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よく聞くタンパク質が豊富な食品ってなに??

皆様こんにちは!アスピトレーナーの佐藤です!

 

2019年に入り今年の抱負などは定まっているでしょうか?

私、佐藤は今年の目標を決めるべく試行錯誤している途中で未だに初詣に行けておりません。笑

 

毎日タンパク質を取る事に必死な佐藤ですが、皆さんは【タンパク質】と聞いてどのような食品を思い浮かべるでしょうか?

(タンパク質が大事なのは知っているけど、どの食品に多く含まれているの…?)などと疑問になった事がある人も多いのではないでしょうか!

 

 

という事で今回は佐藤がオススメするタンパク質が豊富な食品ベスト3をお伝えします!

 

 

 

第3位

刺身(マグロ、サーモン、ホタテ)

マグロやサーモン、そしてホタテには海鮮類の中でも特にタンパク質が多く含まれ、糖質が少なく脂肪燃焼に効果的なフィッシュオイル(良質な脂質)も同時に摂取できます。1位と2位の食品と比べると値段がやや高めなので、コスパの面から第3位にしました!

 

 

第2位

上州牛モモ肉のローストビーフ

牛モモ肉

モモ肉は全体の約8割以上が赤身で占めており、良質な動物性タンパク質を摂取するにはとてもオススメな食品です。デメリットとして他の2割に脂質が含まれます。食品によって含有量は異なりますが、少なからず2割の脂質が含まれる事は確かです。そのため2位にしました!

 

 

そして第1位の発表です!!!

 

 

第1位

鶏むね肉のもちもちレモン炒め

鶏肉(ササミ、ムネ肉)

こちらはタンパク質と言えばこれ!という食品としても有名ですよね!ササミに関しては脂質&糖質がほぼ含まれておらず、高タンパクな食品です!ムネ肉も鶏皮さえ取ってしまえばこちらも脂質&糖質が少なく高タンパクば食品です。

 

 

 

今回でタンパク質が多く取れる食品について少し知れたのではないでしょうか?

これでこれからの食材選びの際の(タンパク質が豊富な食品って…)と悩む事が少なくなりそうですね!

 

2019年、新しい肉体を手に入れるべくアスピで一緒にトレーニングしてみませんか?

カテゴリー: タンパク質について   タグ: , , , , , , , , , , ,   この投稿のパーマリンク

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