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新年の目標。新宿店 O様の場合

帰省していたO様。

地元の元バイト忘年会に参加した際、元店長さんより

「俺に腕相撲、勝ったらお店のお寿司を好きなだけ食べさせるよ!」

との約束から今年一年を腕相撲に勝つ!→ベンチプレスを100kg上げる!

なんて素敵な目標でしょうか。短期ダイエットコースからの入会なので、

動機は目をつぶりますが。。

さて、筋肉を太くせず筋力だけをUPする方法!細マッチョになるには!

①まずは自分の一回しか持ち上げられない重さを測ります。

RM表を使います。

②筋力をUPするには、1RMの85パーセントの重さに設定します。

例えば50kgが1RMなら、85%を掛けて、43kgを6REP(回数)行います。

筋力が上がるメカニズム

例えば、夏休みの宿題が31日溜まってます。

お子さん一人ですと、終わる気配がありません。

しかし、家族みんなで手をかすと一気に宿題が片付きます。

これと同様で、筋肉が動員される数が増えれば、

筋力が上がるわけです。

そのために、先のトレーニングで行うと、

あれ、、筋肉たくさん使わなきゃと体が思うわけです。

O様のように、ご自身の持てる能力を上げるトレーニングを

目標におくことも楽しみの一つになりますよ。

頑張って!O様

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