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水の大切さ2

こんにちは^^
ダイエットジムaspirestハラダです
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今回は、水とカラダの関係についてです。
まず認識して頂きたいのは、水分は人間のカラダにとって非常に重要な役割を担っているという事です!!
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体重の役60パーセントが水分だといわれています。
体重が70キロだと仮定して42キロ分が水分という事になります。

体重を落とすためだけに、サウナなどでたくさん汗を流し直後に体重計に乗り、喜ぶ方がいらっしゃいますが、これはよくないです。。

水分が減った事で一時的に体重は落ちますが、水分を摂取すれば体重はもとに戻りますし、これを継続的に行うと水分不足で血液ドロドロ、お肌はカサカサという状態になってしまいます。
しかも、水分が抜けただけで脂肪は減っていないというおまけ付きです。

基本的に、ほとんどの方が水分不足です!!

渡したいにカラダは、水を飲んだりおしっこしたりする事で、一日に焼く2リットル以上の水分を出し入れしています。

水を補っている方法の大半は、飲料水からの摂取で、あとは食べ物からの水分をカラダは吸収しています。
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放出のされかたは、尿が大半で、便からも水分は出されます。
そして意外と知られていないのが、息や皮膚から放出されている水分です。
寒い冬の日に息を吐くと、息が白くなるのは、カラダの水分が水蒸気として出されているもので、皮膚や息から約1リットルも放出されています。

お肌がカサカサ・汗がベトベト・代謝が悪い気がするという方は、まず適度な運動と水分摂取を意識してみてください。

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