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食べてるのに痩せられる!?夏までこれで間に合う!効果絶大ケトジェニックダイエットとは!!〜前編〜

こんにちは。

ASPIRESTの長妻です。

これまで当店のブログでも、痩せるための方法、食事管理についての話が何度も掲載ありましたが

本日はその中でも特に短期間で効果絶大のケトジェニックダイエットについてお話いたします!!

ケトジェニックダイエットとは、糖質を制限することで発生するケトン体を利用し体脂肪をエネルギーに変え、脂肪燃焼をするダイエット方法です。

 

 

 

 ケトン体とは!?

 

私たちは普段、主食の米やパンなどから糖質を摂り、ブドウ糖に分解をしてエネルギ

ーとし生きています。

ところが、糖質を抑えた食事をすると、糖質の貯蔵庫であるグリコーゲンが空になります。

すると次に、身体は溜め込んでいた脂肪をエネルギーとして使用するようになります。

この脂肪を肝臓で代謝する際にケトン体という物質を作り出します。

ケトン体は、アセトン、アセト酢酸、β-ヒドロキシ酪酸の総称で、糖質が枯渇した際に脳にとって唯一のエネルギー源となります。

ケトジェニックダイエットはこのサイクルを利用することで体脂肪を効率良く減らすことが可能なのです。

 

 

 

ケトジェニックダイエットの歴史

さかのぼること約700万年前、農耕など無い時代の人たちは肉を主食として生活をしていました。

原始人は狩った獲物の肉を食べエネルギーとし、食糧がないときには蓄えた脂肪をエネルギーに変えるというケトジェニック体質を自然と手に入れていたのです。

ちなみに私たちは今では米を主食としていますが、そもそも稲作が始まったのはたった数千年前です。

もともとは肉食だった私たちはケトジェニックダイエットの方が体に合っているのかもしれません。

 

ケトジェニックダイエットのメリット

*減量スピードが早い・・・

体脂肪をエネルギーとして燃焼するため一般的な糖質制限やカロリー制限ダイエットよりも減量スピードは遥かに早いです!!まだ夏に間に合いますよ!!!

*空腹感がない・・・

空腹感がほとんど発生しません。ケトジェニックダイエットの糖質制限は厳しいのですが、反対に脂質やたんぱく質は積極的に摂って構いません。むしろ、摂る必要があるので空腹な状態にならないのです!※食事については次回、詳しく説明

*食後に眠くならない・・・

糖質を摂ることで体内で血糖値が急上昇します。その血糖値を抑えるために発生するインスリンというホルモンが大量分泌することで眠気の原因になります。しかし、ケトジェニックダイエットの場合は糖質を制限するので、インスリンの分泌を防ぎ、眠くなることがありません!!

 

これだけ良いことづくめなケトジェニックダイエットいかがでしょうか?

みなさん梅雨も明け、夏本番ですよ!!

まだケトジェニックダイエットであれば海やプールなど夏のイベントに

間に合います!!

次回は、さらにケトジェニックダイエットについての食事内容などを詳しく掘り下げていきます!!

 

ぜひ、お楽しみに(^^)!!

 

当店では、トレーニング指導だけでなく

一人一人に合った食事指導もしております。

無料体験も実施しておりますので

お気軽にお問い合わせください!!

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パーソナルジム ASPIREST

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