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何を飲めばいい!?

こんにちは^^

aspirestハラダです
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前回までのくじで水を飲む事の大切さは理解していただけたと思います。

一日に飲む量の目安は少なくとも1リットル以上。
特に減量中の方や、運動をする方は水分が不足しがちなので、2リットルを目安に飲んで頂きたいです。

ここで注意点が一つあります。
水分をとるのは確かにいい事だけれど、飲み物の種類も大切です。
甘いジュースや缶コーヒーは高カロリーなのでせっかく水分をとっても脂肪も一緒に増えていってしまいます。

【飲料水350mlあたりのカロリー】
飲料名 カロリー 飲料名 カロリー
水 0kcal 果汁100%ジュース 80kcal
緑茶 0kcal 牛乳 245kcal
烏龍茶 0kcal 低脂肪乳 161kcal
コーラ 150kcal 豆乳 184kcal
ファンタ 170kcal 缶コーヒー(加糖) 133kcal
ポカリスウェット 150kcal 缶コーヒー(ブラック) 14kcal

水・ウーロン茶・緑茶のカロリーはほぼゼロ。
極論どれだけ飲んでも脂肪に変わる事はないという事です。
コーヒーはブラックで牛乳は低脂肪乳や豆乳がおすすめです。
豆乳はカロリーが高めですが、大豆効果でダイエットに向いています^^

お肌や便秘の解消、血液循環、体温上昇など様々な効果をもたらしてくれるお水!!

ぜひ積極的に摂取して「みずみずしいからだ」を目指しましょう!!

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最後に、しつこいようだけどダイエット中は水分が不足しがち、積極的に水分をとることを忘れないでね。みずみずしい生活で美しくなりましょう♪

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