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休息もトレーニングのうち!?

皆さんこんにちは!

アスピトレーナーの佐藤です!

 

2月に入り一段と冷え込む季節に突入しましたね❄️

そんな中、未だに私はTシャツ一枚で寝ています。笑(真似しないでください)

 

突然ですが皆さん、最近良く眠れていますか?

2019年に入りしっかりと満足のいく睡眠休息は取れているでしょうか!

ロングスリーパー

(あまり寝れてないな…)と感じているあなた!必見です

 

本日はトレーニングにおいて、休憩の大切さを皆様にお伝え致します!!

 

 

 

普段トレーニングしている方に多いのが【オーバーワーク】です。


オーバワークとはトレーニングによる疲労が原因で、筋肉が回復する前にトレーニングをしてしまい筋肉が増えるどころか徐々に筋能力が低下してしまう事を言います。


 

ところで皆さん超回復という言葉を聞いた事はないでしょうか?


超回復とはトレーニングにより筋肉が疲労状態になります。その後筋肉を回復する際に疲労する前より筋肉量が増えて強くなる現象のことを言います。


骨折した骨が付着する際に前回よりも太くなって再生されるのと同じです。

 

 

 

そしてこの超回復に必要なのが休息なのです!

せっかく頑張ってトレーニングしても休息をあまりしないままトレーニングしてしまうと疲労だけが重なりやがてオーバーワークに陥ってしまいますよね。

 

 

トレーニングをする

休息

トレーニング

 

としっかりと休息を入れてあげるのがとても大事になってきます。

 

 

よって。

休息もトレーニングのうちなのです!!!

 

皆様もこれを機に一度休息をとってみてはいかがでしょうか?

カテゴリー: トレーニング, プロテイン, ボディメイクとは, 未分類   タグ: , , , , , , , , , , , , , ,   この投稿のパーマリンク

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