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コンビニのおすすめな食材!

こんにちは!

パーソナルジムASPIの齋藤です!

 

だんだんと暖かくなってきて、夏までに痩せたい!

という方は少なくないのではないでしょうか?

 

ダイエットするなら栄養バランスを考えて自炊をしたい。しかし、仕事で疲れて帰ってくると思うように自炊出来ずにコンビニを利用するしかない。

このような方は多いと思います。

でも、コンビニで販売される食品は、カロリーも高く体に悪いというイメージをお持ちでコンビニ飯に踏み出せない方も多いのではないでしょうか?

しかし、近年ダイエットや筋トレへの関心が高まり、成分表記を徹底するコンビニも多くなっているので悪いことばかりではありません。

「ダイエット コンビニお勧め」の画像検索結果

 

今回は、ダイエットにコンビニ飯を活用しようと!

お勧めな食材のベスト3を紹介していこうと思います!(糖質制限)

 

1位、サラダチキン

「サラダチキン」の画像検索結果

100g当たり

  • 熱量:98kcal
  • たんぱく質:21.7g
  • 脂質:0.8g
  • 炭水化物:1.0g
  • 食塩相当量1.1g

「それぐらいさすがに知ってる!」

という声が聞こえて来そうな、ド定番ですね笑
糖質制限だけじゃなく、360度全方向にダイエッターの味方です。
低糖質、低脂質、低カロリー、なのに高たんぱくなのです!

満腹感ありますし、腹持ちもいいし、コスパも悪くないです!
むね肉が嫌いじゃない人はまずサラダチキンから始めれば間違いないです。

 

 

2位、ゆで卵

セブン−イレブンの味付き半熟ゆでたまご

  • 熱量:64kcal
  • たんぱく質:6g
  • 脂質:4.2g
  • 炭水化物:0.6g
  • 食塩相当量:0.6g

2個入りで1個あたり64kcal。ゆで卵は必須アミノ酸を含むたんぱく質やビタミン類が豊富で筋肉作りや脂肪燃焼をサポートしてくれる食材です!
サラダにトッピングして、高たんぱくなサラダにアップグレードするのお勧めです!

 

3位、茶碗蒸し

「コンビニ 茶碗蒸し」の画像検索結果

  • 熱量:92kcal
  • たんぱく質:8.3g
  • 脂質:4.1g
  • 炭水化物:5.5g
  • 食塩相当量:2.2g

 

茶碗蒸しは食べても大丈夫なのです!

茶碗蒸しは卵から作られているため、タンパク質がとても豊富なのです!!

そして、具材にも鶏肉やエビなどが入っておりタンパク質要素満載です!

どこのコンビニでも売っているので手軽に買えますし、腹持ちもいいのでお腹が空いた時にもってこいです!

 

 

以上が、コンビニでオススメの食材です!

ご存知ある食材から、これもいいんだ!という食材まであったのではないでしょうか?

他にも、コンビニで探して見るとまだまだ優秀な食材があるので、ぜひこれを機会にコンビニに行った際には探して見てください!

 

 

次回をお楽しみに!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カテゴリー: インフォメーション, ダイエット, トレーニング, ボディメイクとは, 未分類, 食事理論等   タグ: , , , , , , , , , ,   この投稿のパーマリンク

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