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太腿の引き締めとスクワット

今回は「太腿の引き締めとスクワット」について解説していきたいと思います。

みなさん、スクワットはご存知でしょうか?

実は、「スクワット」にも色々な種類のスクワットがあります。

例えば、これは一般的に「スクワット」です。

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そしてこれも「スクワット」です。

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違いがわかりますでしょうか??

同じく「スクワット」という名称ですが、実は全く効果の違う種目になります。

最初のスクワットは

「膝を閉じた状態」で行っています。

膝を閉じる事によって、

「太腿の前〜膝の上」の筋肉を使いやすくなります。

腿の前・膝の上を鍛える事によって、膝上の筋肉が引き締まり、「膝を小さく見せる効果」があります。

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2つ目のスクワットは

「脚を開いた状態」で行っています。

脚を開く事によって、

「太腿の内側〜お尻」にかけて筋肉が使われやすくなります。

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最後に少し特殊な「スクワット」についてご紹介したいと思います。

こちらのスクワットは

「シシースクワット」といって、

「わざと”膝”を前に突き出した状態」で行っていきます。

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シシースクワットは

「膝の上〜太腿の外側」の筋肉が使われやすい種目となります。

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「筋力トレーニング=太くなる」

というイメージがつきがちですが、正しいやり方をする事で

「太くする事なく、引き締める事」が可能です。

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