インフォメーション・ブログ

お腹の引き締め方

こんにちは!

今回は「お腹の引き締め方」について解説していきたいと思います。

「腹筋」と呼ばれる種目にも様々なやり方があり、それぞれ効果が異なってくるのでご紹介していきたいと思います。

まずは、一般的な腹筋の種目からご紹介していきたいと思います。

「クランチ」と呼ばれる腹筋の方法で、足を上げて行うパターンと足を下げた状態で行う方法があります。

ポイントは

「足を引っかけない」事です。

どこかに足を引っかけた状態で固定してしまうと、

「お腹の筋肉ではなく、股関節の筋肉」を使ってしまいます。

crunch02-03

反動を付けずに、ゆっくりと起き上がっていくのがポイントとなります。

crunch

crunch01-05

勢いをつけたり、首ばかりを持ち上げてしまうと、

「お腹ではなく、首の筋肉が使われてしまう」ので反動を付けずに行っていきましょう。

crunch04-06

主に腹筋の上部(上の部分)に効果があります。

続いて、「レッグレイズ」という種目をご紹介していきたいと思います。

レッグレイズ

仰向けになった状態で

「脚の上げ下げ」を行っていきます。

ポイントは

「膝が曲がりすぎない」事です。

thumb_4_detail

仰向けになるスペースがない、、。

という方はイスを使用して、レッグレイズを行う事も出来ます。

レッグレイズは主に

「腹筋の下部(下腹の部分)を使っていきます。

気になる部分に合わせて最適な腹筋をセレクトするようにしていきましょう!

カテゴリー: インフォメーション, 実際のトレーニングの様子   パーマリンク

まずは体験とダイエットカウンセリングを受けてみよう!

コース内容や料金、その他どんな細かい内容でも構いません。
まずはお気軽にお問い合わせください!

TEL: 050-1746-8690(受付時間:9:00~18:00)

  • シェイプアップストレッチコース
  • パーソナルストレッチコース
  • 加圧筋力トレーニング
  • 横浜店のご予約はこちら
  • 新宿店のご予約はこちら
  • 恵比寿店のご予約はこちら
  • 友だち追加数