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BCAA

こんにちは!最近寒さが本格化していますが体調崩してないでしょうか?

今日はBCAAというアミノ酸について書きたいと思います。

BCAAとは分岐鎖アミノ酸(Branched-chain-amino-acids)の略です。

最近ではスポーツドリンクなどにも入っており、聞いたことがある方もいると思います!

BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンという3種類のアミノ酸をまとめたものです。

筋肉中のタンパク質の約35%を占めます。(最も多いのはグルタミンで約60%)

アミノ酸はタンパク質が分解されたものですので体内で分解する手間が省けるため、タンパク質よりも早く吸収されます。

トレーニングによる筋肉の分解を抑えたり、筋肉の修復に使われたり様々な役割があるためダイエット目的の方でも体を逞しく大きくしたいという方でも必要な栄養になります。

あまり知られていませんがBCAAは集中力を高める効果もあります。

脳が疲労を感じたり、リラックスする時にでるセロトニンという脳内物質がトリプトファンというアミノ酸から出来ます。セロトニン自体はうつ病の治療や不眠の治療薬に使われたり必要なものなんですが、トレーニング中に脳がリラックスしたらまずいですよね!?

BCAA(特にバリン)はトリプトファンと同じ物質と結合して脳に運ばれるためBCAAを摂取すればトリプトファンが脳に行く量を減少させ、セロトニンを作るのを抑えることが出来ます。

脳の疲労感を減らすことが出来ればよりハードなトレーニングができますね!!

サプリメントとしても広く販売されていますのでぜひ試してみて下さい!bcaa

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