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筋肉痛が起きる原因

こんにちは!アスピレスト横浜店の仲井と申します。

今回のテーマは筋肉痛です!

トレーニングを頑張った翌日にやってくる「筋肉痛」!

筋肉痛が起こると「トレーニング頑張ったなあ!」と感じる方もいれば、「痛いなあ(笑)」と、生活に支障が出たかたもいるかと思います。(笑)

そんな筋肉痛ですが、なぜ起こるのでしょうか。

キーとなる物資があります。その名も「シュウ酸」と「カルシウム」

シュウ酸・・・植物が動物や昆虫、菌から身を守るために形成した反栄養素。

食品でいうと、さつまいもなどの植物だけではなく、未熟なバナナやチョコレートにも多く含まれています。

ところで皆さんは筋肉が収縮するためには、カルシウムが必要なことはご存知でしたか?

体内の99%のカルシウムは骨や歯などに蓄えられますが、残った1%は「カルシウムイオン」として血液や筋肉に蓄積されます。

この「カルシウムイオン」が筋肉の収縮には欠かせないのです。

そしてシュウ酸が血液中のカルシウムと結合すると、尖った結晶となり、筋肉痛を引き起こすのです。

「筋肉痛が来るほどのトレーニングを頑張ったんだな」という目安にもなる筋肉痛。

皆さんも週3(シュウ酸)回(笑)は運動して、豊かな生活をしていきましょう(^^♪

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