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BODY MAKE にはモチベーション管理が大事💪 やる気をあげる名言!

こんにちは、株式会社 ASPIREST 仲山です!

トレーニングや、ダイエット、BODY MAKEをしていく上で、モチベーションの管理というのが、とても大事になってきます。

BODY MAKEをしたことがある方なら、モチベーション管理の大切さに気づいている方も多いかと思われます。

器具の使い方がわからない、何を食べればいいかわからない

ジムに通ったが、辞めてしまった方がよく言われますが

モチベーション(やる気)が続かなかったのがいちばんの原因だと思います。

運動が苦手な方もいます。忙しい中で時間を見つけ、運動を試みる方もいます。

食べるのが一番の楽しみという方もいます。

モチベーションさえ続いていれば、継続して運動が習慣になる日が来ます!

 

ということで今回は、モチベーションをあげる方法

また、モチベーションの上がる名言を集めてみます💪

 


モチベーションを上げる方法

 

●とりあえず5分(作業興奮

筋トレに限らず、人間が行う全てに共通して言えることとして

行動を起こす前は「嫌で嫌で仕方ない」と思っていたことも

とりあえず始めてみたら「意外にそれほど悪いものではないと感じて続けてしまった」なんてことはありませんか!?

これは、心理学的には「作業興奮」と呼ばれているものです!

行動を起こすまえは、やる気スイッチである脳の「側坐核が眠っている状態です。

しかし、とりあえず行動をおこすと、この側坐核が刺激されて、徐々にやる気のエンジンがかかってくるくることになります。

そこで試してみたいのが、「5分ルール」

筋トレがめんどくさいと思った時でも、とりあえず5分でいいのでトレーニングを行なってみましょう!

側坐核が刺激され、やる気が出てきてくれることが体験できるとおもいます!

 


●目標の立て方を考えてみる

「世界で活躍するボディービルダーになる」「体重を15kg落として、引き締まった体を手に入れる」など、長期的な目標を立てている方も多いかと思います。

長期な目標はそれでOK!

しかし、重要なのは「短期で達成できる目標」です^^

 

良い目標とは

1.具体的(specific)

2.測定可能(measurable)

3.達成可能(attainable)

4.現実的(realistic)

5.時間が決まっている(time-bound)

と5つの要素が入っていることが大事です!

頭文字をとって、SMARTと呼ばれます。

 

目標、計画を立てることは、成果を得るためにとても重要です。

短期的な目標は、モチベーションを上げていくのに重要。

手の届くところに目標があり頑張れること、1つずつ目標を達成していくことで、やる気が生まれて長期的な目標に近づいて行けるからです。

計画のない目標はただの願い事

 

弊社で大切にしているキーワードの一つです!

SMARTな目標を立て、夢を現実にしましょう💪

 


●お金をかける

お金をかけると、元を取ろうとする心理が働き、普通以上に頑張れてしまう

トレーニングで使う、ウェアやシューズ、トレーニング器具にしっかりお金をかけたり

するのも1つの方法であります。

しかし、「」を買うという行為は、それだけで心理的に満足を与えてしまいます。

パーソナルトレーニングのような、サービスにお金を払ってあげると金銭的モチベーションい繋がります

利用してはじめて手に入る「サービス」と、お金を払ったら手に入る「」は区別しておくことも重要です^^

 


●モチベーションの上がる、名言集(ボディービルダー編)

アーノルドシュワルツネッガー(俳優、ボディービルダー)の名言

おしゃべりは後にしてくれ。パンプが冷めちまう。

初心者の進歩は小さな成功の積み重ねであるべきで、大きな期待とともに一歩一歩の前進を楽しみにするべきだ。

 

マッスル北村(ボディービルダー)の名言

時間が必要以上にあるからといって、油断してはならない。

今、自分に与えられた限られた時間を大切にすることである

 

ドリアンイェーツ(ボディービルダー)の名言

何だそれで終わりか!?

今見知らぬ男がドアから入ってきて、君のこめかみに拳銃を突きつけて「あと2回やれ」と言ったらどうするね?死に物狂いでやるだろう!?

追い込むとはそういうことだ。

 


◆まとめ

いかがでしたでしょうか。

やる気が出ない、運動を始める一歩が踏み出せない方達の

気持ちが少しでも動き、運動、トレーニングをする際(始める際)のモチベーションが上がっていれば幸いです。

 

株式会社 ASPIREST 仲山

おわり


パーソナルジム ASPIREST

TEL:050-1746-8690

mail:info@aspirest.com

カテゴリー: インフォメーション, トレーニング, 名言集   タグ: , , , , , , , , , , , , , , ,   この投稿のパーマリンク

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