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ボディメイクの鉄則「継続は力なり」

こんにちは!
パーソナルジムASPIの菊地です。

皆さんは、ボディメイクをする上で、
『理想の体型(ゴール)を手に入れる時に大事なこと』
って、何だと思いますか??

そのそれぞれが思い浮かぶ理想な体型(ゴール)によって違うのでは?
と、思うかも知れません。

確かにそれは間違いではありませんが

全ての方に共通で大事なことは、、、

『良い習慣を身に付ける』ことです!!

理想の体型は、すぐに手に入るものではなく、長期的にその体型を維持するための『習慣』を身につけることが欠かせません。

例えば、
一日中、動けなくなるまで腹筋をトレーニングしたからといって
シックスパックが手に入るわけではありません。

しっかり段階を踏み、継続的・習慣的に行うことが大切です。

今回は、ボディメイクを挫折せずに成功へと導くための『習慣』を身に付けるステップをご紹介していきます。

習慣①
悪い習慣を無くしていく

今までに、ダイエットをしようと思って、簡単に目標体重を達成したことはありますか?

実は、目標達成するのに大きく影響を受けるものとして『習慣の力』があります!

皆さんは身に付けたい『良い習慣』はありますか?

もしかすると、定期的な運動や、健康的な食事バランス、睡眠不足の改善などを考えるかもしれませんね。

一方、やめたい悪い習慣もあると思います!

例えば、喫煙、ジャンクフードの食べ過ぎ、インターネット・SNSに時間を使いすぎるなどです。

もちろん悪い習慣を改善することはそう簡単なものではありませんよね?
悪い習慣は、寒い日の暖かい布団のようなものです。

『入り込みやすく、抜け出しにくい』のです。

では、どうすれば良い習慣を身に付け、悪い習慣を克服できるでしょうか?

そこでポイントになるのが、

悪い習慣を
「いきなり全部やめる」
と思わないことです!!!

例えば、
「今週から、タバコもやめて、SNSみる時間をすべて運動にあてて、糖質も脂質も摂らない!!」など、

それは、確かに全部一気にやめれれば、近道なのは間違いないです。

しかし、一度に全てを変えようとすると、
かなりのストレスで投げ出したくなり、ボディメイクのモチベーションダウンです。

一つずつ!少しずつ!焦らずやめれるものからやめていきましょ!!

習慣②
環境(身の周りの状況や人々)作り

ボディメイクで成果を出すために、『環境』ってものすごく大事だと私は考えます。

例えば、
「食生活を改善してダイエットしよう!」としているのに、
自宅のテーブルにはいつも甘いお菓子が置かれている。

あなたの食卓は、いかがでしょうか?

良い習慣を培い、悪い習慣を断つ上で、
環境(身の周りの状況や人々)は大きな影響を及ぼすということです。

では、環境を整えるための具体的な方法を2つ紹介して行きます!!

悪い習慣を行いにくくする!
ものすごく単純な話ですが、
お菓子を食べないようにするなら買わなければいいのです。

よく耳にするのが
「コンビニ行くと必ずアイスを買っちゃう」

でしたらコンビニに行かなければいいのです。

周りの人に注意!
誰しも一緒にいる人に似てくるものです。

毎日のように「ラーメン食べにいこう!」などと
誘ってくる人がいたとしましょう。
その人に関わるなとは言いませんが
ボディメイクを行うにあたっては危険人物です。

一緒にボディメイク しよう!と巻き込めたらベストですね!!

悪い習慣も良い習慣も
一度のことでつくわけではありません!
一日一日ちょっとした意識で
悪い習慣は防げる良い習慣は作れるのです。


継続は力なり!!!!!!!!!

ですよ。笑

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