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ダイエットに最適!おでん!

こんにちは!アスピ新宿店トレーナーの酒井です🌞

もう10月。。。気温も徐々に下がり、少しづつ冬が近づいているのが感じられる季節となってきましたね。

これからの季節に食べたくなるのは、、、おでん!ですよね^ ^

おでんは温かいので体もすぐポカポカになりますし、たくさん具材があるので迷ってしまいますよね♪

今回は、そんなおでんのダイエットにオススメメニューをご紹介いたします!!

わかりやすく「セブンイレブンのおでん」のメニューで栄養素や具材をご紹介させていただきます。


おでんは低カロリー!!

 

よく「おでんは低カロリーでダイエットの味方!」など聞いたことは有りませんか?

ではなぜ低カロリーなのでしょう?

おでんの具材は魚系のすりみ原料・豆腐系の原料・野菜類・その他と大まかに4種類に分けられます。

まず上記の原料を見ても、どれもカロリーが低いものばかりですね。

また、下ごしらえの段階で揚げるものもありますが、煮る前に余分な油を抜いてから煮るので、従来の揚げ物ほどの量の油も素材には残っておりません。


おでんを食べると満腹感が!

 

おでんの何が良いかというと、水分量が多いのでお腹が膨れやすい!

あまり食べていなくても、すぐにお腹にたまるので食べ過ぎの心配はありません^ ^


低カロリートップ5!

上記でご説明したように、今回はセブンイレブンのおでんでご紹介していきます^ ^

(※P:たんぱく質・F:脂質・C:炭水化物)

1位 昆布巻き:5kcalP:0.2gF:0.0gC:1.0g

2位 つゆだく白滝:5kcalP:0.1gF:0.0gC:2.1g

3位 味しみこんにゃく:6kcalP:0.1gF:0.0gC:1.9g

4位 味しみ大根:8kcalP:0.3gF:0.0gC:2.0g

5位 やわらか穂先たけのこ:8kcalP:0.5gF:0.1gC:1.3g

どれも驚くほどの低カロリー!!

主食としてもいいですが、間食にもバッチリです


適度がベスト

低カロリーだから、三食おでん!なんて食事をしてしまうのはNGです。

おでんだけでは、栄養バランスがいいとは言えません。

また、低カロリーだからいっぱい食べちゃえ!ってなってしまうと、

塵も積もれば山となる。。。という様に、カロリーは増えていきます。

食べる場合は3品、多くても4品です。

おでんだけでは栄養バランスが調えきれないので、他の食品で補う分ゆとりをもたせておきたいので、食べ過ぎない様に注意しましょう!


まとめ

 

 

以上のことから、おでんはダイエットにはとてもおすすめです!

ですが、おでんに頼り切ることはおすすめできません。。。

適度に美味しく食べて、これからくる寒い冬を乗り切りましょう^ ^

以上!

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