インフォメーション・ブログ

鶏肉に飽きた方に朗報です!!

皆さんこんにちは!アスピトレーナーの徐です!

突然ですが高タンパク低カロリーといえば鶏肉ですよね!!

トレーニーやダイエットをした事がある方はみんなさん知っていると思います。

しかし毎日鶏肉を食べるのは大変ですし飽きますよね、、、僕も鶏肉には飽きました。笑

 

 

そこで皆さんにオススメする食材は・・・・・

馬肉です!!

 

なぜ馬肉なのか、そこで他のお肉と比較して見ましょう!

ご覧の通り馬肉はすごく優秀な食材なのです!!

 

・カロリーはなんと、牛豚の約2分の1です!!

馬肉は100g あたり110kcalと低カロリーの鶏のササミと同じくらいのカロリーなのです。

 

・高タンパク!!

馬肉はタンパク質が豊富な上に、保温効果や血管を強くするペプチドという成分が多く含まれています。

血管を拡張することによって高血圧の人には血圧を下げる効果があり、骨や筋肉、細胞を作る働きがあるので普段の食事にタンパク質を取り入れるというのはとても重要な事なのです。

 

・グリコーゲンが多い!!

馬肉は牛肉の3倍、豚の5倍ほどのグリコーゲンが含まれています。

エネルギーを貯蔵し人間の活動に欠かせないものですが、有名な疲労回復以外にも、集中力を高めたり、血糖値を調整する効果もあります。

他にも牡蠣・ホタテ・ウニなどにもグリコーゲンが多く含まれています。

 

・鉄分とカルシウムは豚・牛の3〜4倍!!

鉄分、カルシウムともに他の食肉より優れていて、鉄分はほうれん草やひじきよりも多く、鶏肉の10倍にもなります。

生理がある女性にとっては貧血防止、イライラ防止にもなります。

 

・ビタミンとミネラルが豊富!!

ミネラルは牛肉や豚肉の3倍。多種のビタミン類が豚肉の3倍、牛肉の20倍も含まれています。

馬肉に含まれるビタミンは、皮膚を美しく保ち、病気の回復を助ける「ビタミンA」や、糖質の代謝を促進するゆえに、肥満防止やダイエットにつながる「ビタミンB1」、不足すると、貧血、頭痛、めまいなどいが引き起こるとする「ビタミンB12」などが含まれています。

そのほかにもビタミンやミネラルがバランスよく含まれています。

 

・健康に欠かせない必須脂肪酸

馬刺しには健康に欠かせない必須脂肪酸が多く含まれています。

これは人の体内で造る事のできない善玉コレステロールで、コレステロール値を下げたり血液循環を良くする働きがあります。

この不飽和脂肪酸が不足すると、発育不良や動脈硬化、心筋梗塞などになるので、ぜひ馬肉でこの栄養をとってほしいものです。

 


 

このように馬肉には体に良い栄養素が多く含まれています!!

ただ鶏肉と比べるとコスパが、、、、

でも試してみる価値は十分にあります!!

自分への投資だと思って馬肉を食べてみて下さい!

以上

 

これからもアスピと一緒にボディーメイクを頑張りましょう!!

 

 

カテゴリー: インフォメーション, ダイエット, タンパク質について, トレーニング, ビタミンについて, プロテイン   タグ: , , , , , , , , ,   この投稿のパーマリンク

まずは体験とダイエットカウンセリングを受けてみよう!

コース内容や料金、その他どんな細かい内容でも構いません。
まずはお気軽にお問い合わせください!

TEL: 050-1746-8690(受付時間:9:00~18:00)

  • シェイプアップストレッチコース
  • パーソナルストレッチコース
  • 加圧筋力トレーニング
  • 横浜西口店のご予約はこちら
  • 横浜東口店のご予約はこちら
  • 池袋店のご予約はこちら
  • 代々木店のご予約はこちら
  • 新宿東口店のご予約はこちら
  • 新宿南口店のご予約はこちら
  • 恵比寿店のご予約はこちら
  • Instagram
  • 友だち追加数