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ダイエット成功の秘訣

こんにちは。

横浜ダイエットマンツーマンジム アスピレストです。

本日は「ダイエット成功の秘訣」についてお話したいと思います。

ダイエット成功の秘訣は大きく分けて3つあります。

まず、1つ目は「適切な食事方法」になります。
これは、ただ単に食事の量を制限するのではなく、食べ合わせや時間帯、脂肪に変換されやすい食材のチョイスとなります。
量を抑えているのに中々痩せない人は、時間帯・食べ合わせ・食材のチョイス・この三つのうちどれかがうまくいっていないはずです。

例えば、朝は果物だけにして昼はおにぎりと野菜サラダ、夜はご飯と野菜サラダと少しだけ肉。
一見、痩せそうな食事内容ですが、これでは失敗する可能性が高いです。

まず、朝の果物ですが、糖質量が多く血糖値があがりすぎてしまいます。
また、血糖値を上げてしまったせいで、お昼に空腹感を感じやすく食べてしまいやすいのと、お昼の食事の吸収率があがってしまいます。

コツとしては、朝は糖質が多く含まれる食材を避けて、野菜サラダやシリアルなどをオススメします。

次にお昼ですが、これは逆に食事の量を制限し過ぎです。
お昼は吸収率が低く、午後のエネルギー源となる食事なので、もっとタンパク質や糖質を摂取してエネルギー源を貯蓄するべきです。

そして、その分夜のご飯をやめ、内蔵を休める為にも、脂っこいものや炭水化物を控えた食材をチョイスしましょう!!

夜は20:00を過ぎると格段に吸収率があがってしまうので、20:00には食べ終わっている事を目標にしてみましょう。

二つ目は「筋力トレーニング」です。
これについては、次回お話していきたいと思います。

ダイエットやボディメイクをしたいと思ったら、トレーナーとマンツーマンでしっかりと運動と食事が出来るアスピレストへ!!

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