こんにちは❗️
パーソナルジムASPIの松村です❗️❗️
皆さんは、「筋力の向上」がしたいですか？💪🔥
筋力の向上をすることによって、以前よりもトレーニングの強度を上げることが出来るので、目標到達（ボディメイク、姿勢改善）を行うことにグッと近付けます！🛣️🌈
皆さんは、「筋肉の疲労回復」がしたいですか？🛌✨
筋肉の疲労があると、筋出力（筋力を発揮する力）が低下してしまうので、トレーニング強度が下がってしまいます。🌀
また、倦怠感が出てしまって、手が上がりにくくなったり、歩くのが億劫になったりしてしまいます。😨⚡️
詳細を聞くと解消したくなりますよね❗️
それらを叶えてくれる一つの方法として、「マッサージガン」の使用を推奨します！🔫💥
そこで！
今回のテーマは「マッサージガン」について解説をさせていただきます❗️
マッサージガンとは❓
マッサージガンという名の通り、ガン（鉄砲）のような見た目のマッサージ機器のことを指します！🔫
先端部分のアタッチメントが高速振動することによって、筋肉や筋膜をほぐしてくれます♪🙆♂️✨
効果
・筋力の向上
・パフォーマンスの向上
・筋肉の柔軟性向上
・血流改善
・筋肉の疲労回復
遅発性筋肉痛（DOMS）に対して、マッサージや振動療法が予防に対して効果があるという研究があります！📝
筋力や関節可動域は遅発性筋肉痛（DOMS）によって減少してしまいますが、マッサージガンを使用すると改善効果が大きいです🤩
筋肉痛があると動きたくなかったり、筋肉痛が出てしまうから高強度のトレーニングが億劫に感じたりしますよね😖
ただし、その痛みが出たとしても対処法が把握していれば頑張れる要因にもなるのではないでしょうか？👐
また、別の視点からになりますが、個々によっては優先的にほぐすべき部位というのが異なります👆
なぜなら、姿勢に対してどの部位が過緊張しているのか？（どこをほぐすべきなのか？）によって姿勢が崩れてしまっているからです！💡
自分自身はどういう姿勢なのか？
それに対して、どこをほぐせばいいのか？
それらを知りたい場合は、ぜひパーソナルジムASPIにご来店いただき、日米の資格を有するトレーナー陣による理論に基づいたセッションを受けてみてくださいね♪😉
具体的にお伝えいたします♪🙌
マッサージガンを使用する上での注意点 ☑️
振動のレベルは調整出来るものがほとんどかと思います📈
そのため、振動レベルは一番弱いところからスタートしていきましょう！🛣️
また、1つの部位に当てる時間は10秒〜3分以内が良いとされています☑️
そこで物足りなさを感じた場合は、徐々に振動のレベルを強くしていきましょう❗️
まとめ
今はマッサージガン以外にも、フォームローラーなど筋膜リリースのアイテムは数多くありますね！💡
しかし、自らが率先して動くのではなく、ただ患部に当てるだけなので「どこかしら身体を動かすのが面倒くさい」と思っている人こそオススメだとも思っています🤩
実施したからといって急に変化を感じるわけではないですが（急に変わったら怖いですね😂）、「少しずつ変えていこう」というマインドが大切です😊
まずは、長期的に試してみて効果を実感していきましょう！✨
それでは、
次回の投稿もお楽しみに❗️❗️
