皆様こんにちは。

パーソナルジムASPI大宮店の及川です。

今回はタイトルの通り、腎臓にまつわる内容でございます。

突然ですが皆様「人間が体内の毒素を排出する行動」と聞いてどんなことが思い浮かびますか？

この問に対し「排便」と答える方がほとんどですが、実は違います。便はその殆どが食べ物のカスと腸内細菌の死骸からなりたっています。

身体の毒素を排出するのは「尿」です。

2〜3日便秘だとしても不快感を感じる程度ですが、尿が一滴も出ずに1日がすぎると命に関わります。

『腎臓で尿をつくり、それを排出すること』こそが体内の毒素を排出し、命を維持していくために必要不可欠なことです。

• 尿が出にくくなった

• 尿の色が白っぽい

• 泡立ちがすごく、なかなか泡が消えない

• 最近むくみやすくなった

 

これらのチェックポイントに当てはまった方は腎機能が弱まっている可能性が高いです。ぜひ最後までお読みくださいませ。

 

腎臓の機能とは

腎臓の機能として特に重要なものは「尿を作り出し毒素と老廃物の排出をすること」と「尿によってからだの水分量を調整すること」の2つです。他にも様々な働きがありますが、ほとんどが薬剤で対応することが出来ます。

しかし、これら2つの機能は薬で補うことが出来ません。

人間は様々な臓器の働きによって生命活動を維持しています。臓器がはたらくとゴミ（老廃物）が出てきます。腎臓はその老廃物を尿と一緒に体外へ排出する役割を担います。

老廃物が排出されなければ臓器はうまく働けなくなってしまいます。

腎臓が無い状態を日常生活に例えてみると、ゴミ回収の業者が突然いなくなってしまうようなものです。

部屋の中は半年と待たずにゴミだらけになり、足の踏み場がなくなったり、悪臭に悩まされるような事態になるでしょう。

腎機能が衰える原因は

・高血圧

・血糖値スパイク

の2つが主な原因です。

腎臓には「糸球体」と呼ばれる小さな血管のかたまりのような組織がたくさんあります。この糸球体がフィルターの役割をしており、血中から毒素を絡め取ることで血液をろ過します。

高血圧によってこの糸球体に負荷がかかると、糸球体は破壊されてしまいます。

血糖値が高い方も要注意です。血液中の糖分が多すぎると血管を傷つけてしまいます。糸球体は細い血管の集まりのため、高血糖も糸球体が破壊される原因になります。

腎機能を健全に保つために

腎臓はサイレントキラー（沈黙の殺し屋）と呼ばれています。

腎機能が低下していても自覚症状はほとんど出ません。

ある日突然、身体にとって重大な障害をもたらします。そしてその障害は命に関わります。

腎機能を正常に保つためには先に述べた「高血圧」「高血糖」の2つを予防していくことが大切です。

・定期的な運動習慣が無い

・食後1〜2時間後ぐらいに眠気を感じる

といった方々は要注意です。

運動習慣を獲得する！野菜を増やし、ご飯やパン、麺類の摂取を減らす！

といったことを心がけて生活してください。

また、赤身のお肉には腎臓に負担をかける「リン」がたくさん含まれています。これから糖質制限に取り組む方も、糖質以外なら何を食べてもOKというわけでは無いのでお気をつけくださいませ。

最後に

ここまでお読みいただき誠にありがとうございます。皆様の健康増進にお役立ていただけましたら何よりです！

良い運動と良い食事で、良い未来を作ってまいりましょう！