皆様こんにちは！
絶賛育児中、１ヶ月の息子を抱いてスクワットをしてあやしている立川店の金子です！
トレーナーをしているとよく聞く悩みNo.1は「継続出来るか不安」「運動は苦手だから…」ですが、今回はその継続についてお話します！
そもそも、なぜ運動は一人だと続かないの？
「24時間ジムに入会したのに、気づけば数ヶ月行っていない」
「YouTubeを観て筋トレを始めたけど、三日坊主だった」
良く聞きます！
実はそれ、意志が弱いからではありません！
そもそも人間は楽な選択を優先してしまうものです。
一人で運動を継続するという事は、自分で思っている以上に高いハードルなんです。
特に筋トレは始めてすぐに目に見える変化が出るわけではありません。
その上、「どうせやっても変わらない気がする」と感じると、やる気もどんどん下がっていってしまいます。
仕事や家事、育児などに時間をとられ、運動の優先順位が自然と下がってしまうのも、よくあることです。
続けられる人は「仕組み」を持っている
では、どうすれば運動を継続出来るのか？
それは、「意志」よりも「仕組み」をつくることです。
パーソナルトレーニングは、運動を生活に組み込める仕組みの一つです。
いかに「楽に」「仕組みとして」運動を組み込むかが大切ですね！
・あらかじめ予約を入れることで、時間を確保できる
→以前に予約をする事で、「今日は忙しいから辞めよう」という選択がしにくくなります。予定の一部として、トレーニングが組み込まれる事で、仕組み化が出来ますね！曜日を決めてしまえば、ジムではトレーナーが待っています。そうする事で、結果的にサボりにくくなりますよ。
・開始から終了までトレーナーに全てを任せる事が出来る
→一人でジムに行くと、メニューや効果、回数など全て自分でコントロールしなければいけません。しかしパーソナルジムではトレーナーが全て責任を持って考えます！”決定疲れ”を起こさず、運動に集中出来ますね！
・毎回、体調に合わせた内容でトレーニングが出来る
→疲れ気味の日には軽めの内容、調子がいい日にはしっかり追い込むなど、無理のないトレーニングをする事で、「やりすぎて続かない」「物足りなくて飽きる」を回避出来ます。それが仕組みとして組み込みやすくなる心理的なコツでもあります。
小さな成功体験が「継続出来る自分」を作る
運動を継続するために最も大切な事、それは「自分でも出来る」と実感する成功体験を重ねる事です。
例えば、前回よりも1回多く持ち上げられた。フォームがきれいになった。キツイけど楽しく運動が出来た。
実はこうして小さな変化は自分では気がつきにくく、しかも誰にも褒められません。
しかし！トレーナーと一緒なら、その変化を言語化し、「目に見える成功体験」に変える事が出来ます！
こういった経験は脳内にドーパミンというホルモンを放出させ、モチベーションアップへと繋がります。
特に運動に苦手意識のある方、体力に不安を感じている40代以降の方にとっては、この「見守られている安心感」が大きな支えになります。
できなかったことができるようになる。
誰かに認めてもらえる。
そんな体験の積み重ねが、「運動を続けたい」という気持ちを自然と引き出してくれます。
継続する力を育てる、それがパーソナルトレーニング
せっかく始めた運動も、続かなければ意味がありません。
続けるために必要なのは「根性」ではなく、「続けられる環境」を整えることです。
パーソナルトレーニングは、目標や体力、ライフスタイルに合わせて、無理なく安全に確実に取り組める方法を一緒に考え、一緒に歩んでいくものです。
「運動をして変わりたいけど、どうすればいいか分からない」
「一人ではどうしても続かない」
そんなあなたにこそ、パーソナルトレーニングの価値を届けたい。
最初の一歩を、私たちと一緒に踏み出しましょう！
