脂質は、お肉の脂やラード、脂肪の多いお魚、

コーン油や大豆油などの植物油、バターなどに多く含まれています。

 

飽和脂肪酸（鶏・豚・牛etc）と不飽和脂肪酸、

n-6系脂肪酸（ごま油 ピーナッツ アーモンドetc）と

n-3系脂肪酸（しそ油・えごま油・植物性油脂・魚の脂etc）

n‐９系・オメガ９（オリーブオイル、落花生、アボカドetc）

をバランスよく摂取するためにも、

さまざまな食品から脂質を摂取するようにしましょう！

 

 

～まとめ～