皆様こんにちは！渋谷店の小杉です！
本日は織姫と彦星が年に一度会うことが出来る七夕です🌌
二人にとっては七夕が待ち遠しく、ご褒美になっているのかもしれませんね💕
皆様もご褒美があれば日々のお仕事や辛いことも乗り切れる気がしますよね😊
実はダイエットにおいてもご褒美はモチベーションを保つ為に重要な役割を果たしているんです🙌
そこで、
今回はご褒美がダイエットの結果に及ぼす影響についてご紹介いたします🤝
気になる影響を調べてくれたのはペンシルベニア大学の研究チームです🧑🎓
まずは30歳〜70歳で※BMIが30〜40の方を集めました✅
【※BMI＝体重÷(身長m)² ※BMI30以上は肥満とされております。】
そして１週間に0.45kgの減量を目標に16週間行って貰いました🗓
また、3つのグループに分けてそれぞれ条件を与えて結果に違いが見られるかを調査しております📝
グループ１
実験前にお金を預けて目標を達成した時に返還する💴
グループ２
実験前にお金を預けて目標を達成した時にクジを引き当たったらお金を返還する💸
グループ３
特別指示はなし😑
達成すれば確実にご褒美がもらえるグループ1と
達成してもご褒美が貰えるか貰えないか分からないグループ2
特別なご褒美が無いグループ3
で違いが見られるかを調査しているわけですね🤔
気になる結果は…
グループ１は
平均して‐6.35kg体重を落とすことが出来ました👏
グループ2は
平均して‐5.94kg体重を落とすことが出来ました👍
グループ３は
平均して‐1.76kg体重を落とすことが出来ました😑
上記の結果のように目標達成時に、ご褒美が確実にもらえるとわかると頑張れるようですね🤩
つまり、
目標を建てること、目標達成時になにかご褒美を設定することで、より減量に対してのモチベーションがアップして食事のコントロールやトレーニングが頑張れるようです💪
目標を達成したら好きな洋服を買ったり旅行に行くなど、ご褒美を設定するとモチベーションが保てるので、ダイエットを始める前にご褒美を決めておくと良いかもしれませんね😉
しかし、ここで注意したいのは目標設定も重要であるということです✅
例えば、1ヶ月で‐10kgなど目標の達成が難しすぎてはご褒美があったとしてもモチベーションは上がらず諦めてしまいますよね😩
逆に1年で‐1kgなどの簡単な目標設定であれば「まだ大丈夫だ」と思うようになり、いつまでも減量が始まらなかったりしてしまいます🫠
目標設定時のコツとして
目標の達成確率が50%のときに最もモチベーションが上がる事がわかっておりますので、
自分に取って少し難しいと感じる程度の目標を設定して行くことが重要になります🎲
いかがでしたでしょうか？
ご褒美の重要性はダイエットに置いても非常に重要な役割を果たしております💴
また、目標の設定に関しても達成確率が50％程度の数値を設定することによって、最もモチベーションが上がるので、
今年の夏の目標を建ててご褒美を準備しておきましょう🔥
最後までご覧いただきありがとうございました😌
