皆様こんにちは！
パーソナルジムASPI 渋谷店の小杉でございます😆
秋も終わりを迎えて、すっかり寒くなってしまいましたね🍂
寒くなると外に出るのも億劫になってしまいますが、活動量を上げるためにも外出して消費カロリーを上げていきましょう🔥
しかし、寒い中せっかく消費量を上げたにもかかわらず、それを台無しにしてしまう可能性のある「日常に潜む太る要因」について今回いくつかご紹介しますので、ぜひ最後まで御覧ください👀
Adhd.
①買い物リストを作らないと太りやすい！？📝
身体づくりにおいて食材を購入することは必要不可欠ですが、何を購入するかをあらかじめ決めて買い物に出かけていますか？
ある研究では、
ダイエットをしている人たちを買い物リストを作るグループとリストを作らないグループに分けて経過を観察したところ
買い物リストを作ったグループのほうがリストを作らなかったグループと比較して約3.5kgも体重が減っていたようです✅
追跡調査でもリストを作り続けた人はその後も減少が見られたとか🙌
②食事をする時の姿勢が悪いと太りやすい！？🍽
トレーナーに姿勢のことは沢山伺っているかと思いますが、食事中の姿勢も意識できていますでしょうか？💁
ある研究では、
女性を対象にして、自分の体型に対するイメージを大切にしている人と、自分の体型に対するイメージを重要視しない人で食事時の姿勢と摂取カロリーについて調べておりました🧑💻
結果は自分の体型に対するイメージを大切にしている人ほど、上品に食事を行い摂取カロリーは低い傾向にあったようです✅
つまり、自分の姿勢や見られ方に意識が向いていないと食事を食べすぎてしまうということですね🫢
③肥満に対するネガティブなニュースを見ると太りやすい！？😰
健康意識が強まる現代では肥満に対してネガティブな記事も多く見られますよね？📺
ある研究では、
自分を肥満だと思っている女性49人に対して、肥満によるネガティブな事に関するニュース記事を読んで貰ったところ、87％の女性がお菓子の誘惑に負けてしまったようです🍭
逆に自分を肥満だと思っていない人はお菓子の誘惑に強くなっていたようです💪
②と同じ様に自分の体型に関するイメージが重要ですね😉
④ジムに行った後のご褒美が太りやすい！？🏋️♀️
トレーニングした後にご褒美と言ってお菓子や食事を食べすぎていませんか？🫣
ある研究では、
開放型ジムに通っている26％の人はトレーニングをしても太ってしまい、46％の人は現状維持になっているという事が分かりました😱
理由として
- ジムに通う39％の人は1回で300kcal程度しか消費できていない🙄
- トレーニング後に満足して食べすぎてしまう&飲酒してしまう🍻
- トレーニング後食欲がアップして食べすぎてしまう😋
などが挙げられておりましたが、パーソナルジムではなくマシンなどが置いてある開放型のジムでの研究なので、パーソナルでトレーニングする事の重要性も伝わって来ますね🤝
いかがでしたでしょうか？
まだまだ、日常に潜む太る要因はありますが、一貫して自分の身体に興味を持ちどのような体型になりたいかを明確にしておくことの重要性が大切ですね👍
上記をぜひ意識して年末まで過ごして見て下さい🗓
今回も最後までご覧いただきありがとうございました😌
