こんにちは！
パーソナルジムASPI立川店の金子です
さっそくですが、本日は１２ヶ月で４０kgのダイエットに成功したKさん(３０代男性)にインタビューを行いたいと思います！
🎤 インタビュー：Kさん（３０代 男性）
金子：
ダイエットしようと思ったきっかけは？
Kさん：
「成人式の集合写真を見た時ですね。自分の体型を客観視する事ってあまりなかったのですが、写真に映った自分をみてコレはヤバいと思いました」
金子：
そんなに太っていたんですか？
Kさん：
「はい。当時は１７３cmで１００kgくらいでした。スーツを選ぶのも大変だったんですよ。それもあって、カッコイイ洋服をカッコ良く着たい！と思ってダイエットを始めてみました」
金子：
なるほど！確かに、選べる服も少ないでしょうし、カッコイイ洋服着たい年頃でもありますよね。
当時は一人でダイエットしたんですか？
Kさん：
「いえ、当時スポーツインストラクターをしていた友人に頼みました。当時は今ほどパーソナルジムもなかったので、パーソナルジムという存在も知らなかったですね。今はたくさんのジムがあって、いい環境だと思いますよ」
金子：
そうですね！確かにジムもたくさんありますし、体を動かす事の出来る環境は以前よりもかなり整いましたよね！
当時はどんな指導を受けていたんですか？
K：さん
「ジムでのトレーニング、食事知識、一人で出来る運動、主にここらへんですね。トレーニングに関しては、知識も何もなかったの基本的にはお任せでした」
金子：
ダイエットのほとんどを指導してもらった感じですね！
ジムではどんなトレーニングしていたんですか？
K：さん
「大きな筋肉のトレーニングをしていました！スクワットやベンチプレスなどですね！」
「ジム経験はなかったので、教えて貰いながらやってました！ちょっとキツイ時は、横で応援して貰ったりしながら笑」
※大筋群（脚・背中・胸など）を鍛えると、消費カロリーが増え、基礎代謝もUP！ ダイエット効果が高まります。
金子：
おおー！友人とはいえ、しっかりパーソナルトレーニングですね！
食事ではどんな指導があったんですか？
K：さん
「まずは食べた物を記録することが一番大切だと言われました！当時はガラケーだったので、ノートに紙に書いていました。今はアプリなどもあり、管理がしやすくなりましたよね」
※食事内容を記録することで、自分の食生活の傾向が見えてきます。「何をどれだけ食べているか」を把握することで、無意識の食べ過ぎを防ぎ、バランスの取れた食事を意識できるようになります！
「他には、タンパク質を意識するように！と口酸っぱく言われました」
※１日の総カロリーの３０％をタンパク質にする事で、食事誘発性熱産生が高まり消費カロリーが増える
金子：
素晴らしい努力ですね！
ちなみに間食とか、お腹が空いた時にはどうしていたのんですか？
K：さん
「その時は炭酸水を利用していましたね。空腹が紛れるので、助かってました」
金子：
なるほど！カロリーも抑えれますし、考えましたね！
一人で出来る運動はどんなものだったんですか？
K：さん
「バックランジをオススメされたのでやっていました！狭い部屋でも出来て、道具も必要無かったので助かりました！リュックにペットボトルを入れて、負荷をかけたりしてました笑」
金子：
なるほどランジですか！！確かに下半身をしっかり使いつつ、場所も取らないので習慣化しやすそうですね！
最後に、ダイエットの成功で得られた物はなんですか？
K：さん
「目標であった洋服を着られるようになったのは勿論ですが、一番は気持ちが明るくなった事ですかね！」
「自分に自信が持てるようになったというか、何事にも前向きになる事が出来ました！」
金子：
体だけでなく、心のダイエットにもなった訳ですね！
素敵なダイエット成功体験をありがとうございました！
如何でしたか？
今回はインタビュー形式でお送りしたASPIブログでしたが、何を隠そうインタビューに応じているのは立川店の金子本人です
私は、減量した事で多くの事ことを学び、そして得る事が出来ました！
間違いなく人生が変わったと言えます！
私がダイエットに成功したのは、間違いなく身近で見てくれる友人がいたからです。
私達トレーナーは、これから体を変えたい！と思う皆様の道標として成功へと導きます。
『何かを変えたい！』と思っている皆様をお待ちしておりますので、一緒に頑張ってみましょう！
立川店でお会い出来る日を楽しみにしてますね！
パーソナルジムASPI 立川店 金子
