インフォメーション・ブログ

痩せたい人に筋トレが必要な理由💪

こんにちは!

パーソナルジム アスピ 仲山です(^O^)

 

残暑はあるものの、少し涼しくなって来ましたね!

秋が近づいて来ました🍁

食欲の秋、読書の秋、そして運動の秋!!!

涼しくなったら運動を始めようという方も多いかと思います^^

 

そこで!

痩せたい💪という方になぜ筋トレが必要なのか

今回は説明していこうと思います!


◆はじめに

筋トレとダイエットの理屈を説明していきます!

理屈をしっかりと理解することは実践するうえでとても重要になって来ます💪

ダイエット情報サイトを覗くと間違った筋トレ情報があふれています。

痩せたい人がなぜ重いものを持ち上げなくてはいけないのか

また、重いものを持ち上げると体に起きる変化を、今回は理解していきましょう^^


体の仕組み

 

身体の中では、カロリー消費とカロリー摂取の働きが同時に行われているのです!

 

この認識を持つことはとても大事です!

同じ1000kcalでも、一度の食事でとった場合と、三食にわけてとった場合では

どちらがいいかわかりますよね^^!?

 

もちろん三食でとった方がいいです!

 

筋肉の減少も少なく、脂肪の増加も少なくなります!

詳しく知りたい方は

前回記事を参考にしてみてくださいね(^O^)

 

トレーニングと糖質の関係💪 摂取のタイミングは!?


◆筋トレの効果

筋トレはカロリー摂取のプロセスに影響を及ぼします!

これがダイエットに筋トレを利用する最大の理由です、有酸素運動との一番の違いです^^

 

筋トレは筋肉を損傷させるのが大きな特徴です!

損傷すると、体は回復させようとします。

一定以上の強度で行うと、体は刺激に対応して筋肉を成長させようとします。

筋トレ後は、筋肉の合成(前回記事参照)が始まります。

摂取した栄養が優先的に筋肉に行くようになります!

このような筋合成の状態を、アナボリック状態といいます!

 

したがってアナボリック状態を作り出せば

筋肉を減らさず脂肪を減らす、脂肪を増やさずに筋肉を増やすという

理想の形に近づけるのです^^

 


◆有酸素運動の場合

有酸素運動だと筋肉は疲れますが、筋肉は損傷しないため

使われたエネルギーが補給されるだけになります。

 

脳では、筋肉が疲れたとは認識しますが

筋肉が足りないとは認識しないのです!

 

つまり摂取エネルギーが筋肉に積極的に流れるようにはならないのです!

人間を動物的に考えた場合、予備のエネルギーとして脂肪があった方が望ましく

また、筋肉質の代謝の高い体ほど燃費が悪いものはありません!笑

そのため体は一定以下の体脂肪にはなろうとはしないのです。

 

つまり引き締まったスリムな体=程体脂肪率の体

を目指すには、、、

筋トレをして自分の体と戦うしかないのです💪


◆まとめ

アナボリック状態を作り出すことが大事!といことになります

 

脳に筋肉が必要であると認識させ、栄養を送らせる、、、

この仕組みが大事なのです!

 

認識のされないほどの強度のトレーニングでは

質の低い有酸素運動になってしまうのです😭

 

トレーニングの強度など、ご質問がございましたら

お気軽にご相談ください^^

 

______________________________________________________________

パーソナルジム ASPIREST

TEL:050-1746-8690

mail:info@aspirest.com

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