知っておきたいサプリメントの基礎知識

2021.02.01ボディメイク

こんにちは!

パーソナルジムASPIの松尾です!

今回は、サプリメントについてお話しさせていただきます!^^

昨今では空前のサプリメントブームで、至る所に売られていますね!

ただどんなものを摂取したらいいのか?なんか怪しいサプリも多くないですか?
そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか??

そんなサプリメントについて、今日はわかりやすくお話しいたします!

 

本日は以下の流れで進めていきます

  • サプリメントとは?

  • サプリ選びの注意点

  • サプリって効果あるの?

それではいきましょう Let’s supplement!!

サプリメントとは??

サプリメントは日本語で栄養補助食品という意味があります。
この名称には、”2つのポイント”があります。

①「補助」としての役割

補助するということは、補助されるものがあるということです。
なので、最低限の食事をした上で食事で賄う栄養素の足りない面を補助するのがサプリメントの役割です。

②「食品」としての役割

日本で販売されているサプリメントは全て食品扱いとなり、厳密なルールが存在しないです。
また薬のように、効果・効能を謳うこともできないのも特徴です(特保や一部の機能性食品は除く)

決まりがないから安心して使えるけど、決まりがないから使い方がわからないという印象を持っている方も多いですね!

だからこそ、安心して使用するためにもサプリメントについて正しく知る必要があります!!

 

サプリ選びの注意点

サプリ選びにおいて注意しなければならないポイントは、サプリを摂る目的を明確にすることです!

どんなに良いサプリを摂取していても目的がブレてしまうと効果は出ずらいものとなってしまいます。

自分が摂取しているサプリメントの目的を再度確認してみましょう!

後は、キャッチーな謳い文句を鵜呑みにしないことです。

L-カルニチンというサプリメントのパッケージには、「脂肪燃焼」というキャッチコピーが使われている事を度々見かけます。

100%間違いということはありませんが、正確に言うとL-カルニチンの役割は脂肪の運搬のみです。

間接的に脂肪の燃焼効率をあげるものにはなりますが、燃焼そのものを期待することはやめておいた方がいいでしょう!

ですので、あくまでもキャッチコピーは目安程度であるという事を認識しておかなければなりません。

 

サプリって効果あるの?

効果はあります!

ただ薬のように飲んですぐに何かしらの効果があらわれるという事ではありませんので、誤解をしないようにして下さい!

それではサプリの効果ってなにがあるの?ときかれると以下のものが該当します。

  • 足りていない栄養素を補う事で栄養バランスを整える効果

  • 同じ運動をしても脂肪燃焼の効率をあげる効果

  • 筋繊維の修復スピードを上げる効果

これらが該当いたします。

つまりサプリを飲んだら何もしなくても筋肉がつくとか、脂肪がなくなるといった効果は残念ながら期待できないのが現実です。

 

最後に

大前提、サプリメントは食事ではない!

最近ではサプリメントブームが起きていて、食事よりもサプリメントばかりを気にされている方が増えているのも事実です。

まず抑えていただきたいのは、サプリメントは食事ではないということです。

サプリメントは、健康補助食品に分類されます。

ですので、あくまでもベースとなるの は普段のお食事です!

普段の食事からでは摂取が少なくなってしまっている栄養素をサプリメントで補っていきましょう!

基本となるのは、正しい食事、定期的な運動、そして睡眠です!

そして足りない栄養素はサプリメントを活用していきましょう!

繰り返しになりますが、サプリメントで何かを変えようというのは間違えているということです!

 

ここまで読んでいきただきましてありがとうございました!

今回は以上です!

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