アルコールって実際どうなの?

2021.08.18Info

おはようございます。

パーソナルジムASPIの西川です。
お客様から

『お酒って飲んでいいんですか?』

『アルコールって身体にどんな影響があるんですか?』

といった質問をいただくことがあります。

 

今回はそんなアルコール』をテーマにお話させていただきます。

キレイな体作りのために、アルコールはどんな影響があるのでしょうか?

アルコールにもエネルギーがあります

実は、炭水化物同様にアルコールにもエネルギー(kcal)があります。

炭水化物は1gあたり4kcalであるのに対して、アルコールは1gあたり7kcalです

しかし、このアルコールが持つエネルギーはエンプティーカロリー』と呼ばれます!

簡単に言うと、身体に蓄えることの出来ないエネルギーです。

 

学校で使用していたアルコールランプに火を燃やした場合、アルコールが燃えた後には何も残らないですよね?

このようにアルコールは『身体の中で熱になって消えてしまうカロリー』なのでお食事で得られるカロリーとは異なります!

 

上記の説明を読むと、「ダイエット中は飲んでも良いのですか!?」と思いそうですよね!
こちらに関しては次のタイトルで話しますね!

 

ダイエット中にお酒は飲んで良い?

結論から伝えると、飲まないに越したことは無い!」
何故ならば、カロリー以外での悪影響があるからです!
こちらもいくつか紹介して行きますね!

①脂肪分解を抑制する

アルコールを摂取した場合、肝臓はアルコールの分解を優先してしまうため

結果的に、食事のエネルギーが消費できずに脂肪として溜めこんでしまいます。

(おつまみが脂質メインだと大変なことに・・・)

 

②糖質を含むお酒が多い

もう一つの原因は『お酒に含まれる糖質』です!
特に梅酒・日本酒 ・発泡酒は糖質が多いお酒になるのでダイエット期間中は避けたいですね!

どうしても飲みたい場合はウイスキー・ウォッカ・焼酎・ジン・ラムを飲みましょう!
蒸留酒は、糖質が少ないのでおすすめです!

 

③筋肉を分解してしまう

アルコールには、筋肉合成に必要な男性ホルモンのテストステロンを減少させてしまう効果があります。
さらに飲みすぎると肉を分解するコルチゾールを大量に分泌してしまいます。
トレーニングとアルコールは相性がよくないので、トレーニングした日は避けるようにしましょう!

 

たしなみ程度であれば大きな影響はありませんが、飲みすぎるとカロリー以外の悪影響が強いことがわかりますね!

理想の摂取量はアルコール20g

・ビール中ビン1本

・日本酒1合

・チュウハイ(7%)350mL缶1本

・ウィスキーダブル1杯

ほどが目安です。

まとめ

如何だったでしょうか?

アルコールの影響はご理解いただけましたでしょうか?
もし飲まれる場合は、アルコールの分解作用がある『ビタミンB1』を一緒に摂取することをオススメしています!

主な食材は豚肉・大豆・ほうれん草です!是非お試しください!

『アルコールは体に良くない』くらいでは中々やめることは出来ませんよね。
“なぜ悪いのか?”までしっかりと追求してキレイな体を一緒に目指していきましょう!

ASPIではカウンセリングを元に
あなたのなりたい身体を目指せる
パーソナルトレーニングを提供しています。

ASPIのパーソナルが選ばれる4つの理由

理由1

米国資格保持者の指導だから正しく効率的に理想の身体へ

全スタッフが米国の高難度資格を保持しており、医学的エビデンスのある情報を元にした、食事指導と運動処方を実施します。

理由2

高品質のトレーニングが業界最安水準のコスパで

大手ダイエットジムのように莫大な広告宣伝費や、店舗の内装費を使わず、最小限に抑えています。

理由3

ストレッチ専門店も運営姿勢・ボディラインの改善へ

トレーナー全員がストレッチのプロ技術を持っています。機能解剖学に基づいた指導でサポートさせていただきます。

理由4

マンツーマンで自分に合った効率のいいトレーニング

あなたに合った特別なトレーニングメニューを通して、無理なく続けられるダイエットプログラムを提供します。

自分に合ったトレーニングが出来る2つのASPIの料金プラン

マンスリー・プランの料金

月間のトレーニング頻度を
セレクトできるプラン

月額料金

1回3,187円~(税込)

業界最安値

※月8回プランの場合

シェイプアップ・プランの料金

短期間で成果を出したい方の
食事アドバイス付きプラン

月額料金

分割:1回あたり32,926円~(税込)

1回50分全7回のパーソナルトレーニング
90食分の食事指導

※総額98,780円(税込) 分割36回の場合

関連記事

Free trial Plan

まずは無料体験から!

はじめての方へ無料体験プランをご用意しております。ぜひお気軽にお試しください。

「変わる」ためのファーストステップ 無料体験プランの詳細はこちらから

※「無料体験プラン」は、アスピのご利用がはじめての方限定のサービスです。
※お客様の個人情報につきましては、プライバシーポリシーをご参照ください。

go top