こんにちは！
パーソナルジムASPIのオレンジ色担当、岡田です！
本日はトレーニングをする際によく言われる正しいフォームについてお話しましょう。
そもそも正しいフォームとは？
トレーニングは正しいフォームで！☝️
と、良く聞きますが何故「正しいフォーム」にする必要があるのでしょうか？
より効率よく狙った筋肉を鍛える為！！
と言うのも一つの理由なのですが、その最大の理由は
怪我をしない為！🔥🔥
シンプルではありますが、とても重要なことですね！💥💥
トレーニングや、スポーツをしたくても怪我をしてしまっては元も子もありません！(´;ω;｀)
ましてや、「スポーツをしたいからトレーニングはじめました！」
と言う方がトレーニングで怪我をしてしまっては本末転倒ですよね💦(´;ω;｀)(´;ω;｀)
では改めてなぜフォームが大切かを、紐解いて見ていきましょう！🤗
何故フォームが大切なの？
① 怪我を防ぐため✨✨
先ほども言いましたが、まず第一にコレです！
最も重要なことです！🔥
フォームが崩れていると、様々な怪我に発展します。
中には予想もしない大怪我に繋がることも…(´;ω;｀)
では実際にどういった部位が怪我をしやすいか、その多くは関節に起きています。
「膝、肘、肩」
などが主に怪我をしやすい場所になります。
「自分はちょっと無茶なフォームでもこっちの方がやりやすいんだ！」
と、独自のフォームで行ってる方も注意してください！💥
☆ 関節や骨は消耗品
誤ったフォームでトレーニングを続けていくと、関節や骨同士が擦れて
少しずつ削れてきます（これを摩耗と言います）⚡︎⚡︎
最初は全然平気でも、無茶な負荷がかかり過ぎた状態が続けば
少しずつ削れていき知らず知らずのうちに炎症が起こったり
痛くなってきたりする原因になってしまいます！💥((((；ﾟДﾟ)))))))
結果、せっかくトレーニングを始めたのに周りの関節が痛くて思うように動かせない…
となってしまうわけです😱💥💣
② 効率よく狙った筋肉を鍛えるため🔥🔥
こちらも大切な要素の一つになります。
同じトレーニングでもほんの数ミリフォームが変わるだけで
利き方が大きく変わってきます。
鍛えたい場所を効率よく鍛えられているか？
逆にキチンと鍛えたい場所に負荷をかけられているかどうかで
そのフォームが正しいかどうかも判断することができます。
正しいフォームで筋トレを行うには？
正しいフォームで行うことが重要なのはよくわかった。
では、実際にどうすれば正しいフォームで行うことができるのか？
インターネットを見ても情報が多過ぎてどれが正しいのかわからない！！💥😱
結論から率直に言いますと
我々トレーナーの指導を仰ぐのが最も効率的です！笑
何故なら、人によって骨格や筋肉の付き方は違うので
その人に合ったフォームが必ずあります！✨
姿勢や骨格を瞬時に見抜き、その人に合ったフォームを提供するのが我々トレーナーの役目です！🔥🔥
勿論、基礎となるフォーム自体はある程度決まっていますが
私の経験上、そういった基礎のフォームでやっても関節が痛い、ちゃんと狙った筋肉に
効いていない、と言う人は想像以上に多いものです！⚡︎
ですので、筋トレ初心者やこれから始めたい、と思っている方や
フォームに自身のない方は是非
我々トレーナーに身体を委ねてあげてください🤗✨
今回はここまでになります！
次回の投稿もお楽しみに！！✨（・◇・）/~~~
