みなさんこんにちは！
パーソナルジムASPIの西川です！
GWに入りましたね！皆さんどのようなお休みをお過ごしでしょうか？
私は休みの日には映画を見に行く予定です。笑
そして、2ヶ月後には夏に入ります。GWが始まったということは、夏も近いということですね！。
GWが終わったら本格的にダイエットを始めようと考える人も多いのではないでしょうか？
今回はそんなダイエットの基礎を改めて私からお伝えできれば思い作成させて頂きました！
ぜひ最後まで読んで頂ければ嬉しいです！
こんな経験談を聞いたことがあります。
『体重を減らすために厳しいトレーニングを頑張り、厳しい食事制限も耐えた結果、2ヶ月で15kgの体重が下がりました！』
しかし、無理なダイエットをしてしまった結果。
お腹の皮が残ったり、周りから「体調が悪い？」と心配をされてしまうなど
まわりから「痩せたね！」や「綺麗になったね！」といった声を頂けなかった人がいます。
逆に
『キレイな体を目指して、正しいトレーニングと無理のない食事制限を頑張った結果、2ヶ月で5kgの体重が下がりました！』
こちらは、15kg痩せた人と比較したら体重は下がっていませんが、
まわりから「痩せたね！」や「綺麗になったね！」と嬉しい声を頂ける事もあります。
なぜこのようなことが起こるのか
まず一番に伝えたいことが、体重が全てではないということです。
着目するべきは、体脂肪でありトレーニングで姿勢を変えることも大切だと私は考えています。
上記の写真は左が脂肪よりも筋肉がメインの体であり、左の写真は脂肪がメインの体となっています。
大切なのはどちらも同じ体重ということです。
改めて、体重＝見た目ではないということがわかりますね！
体脂肪を減らしつつ、筋肉をつけることがで理想とするキレイな体を作ることが出来ます！
では、どうすれば綺麗な体になるのか簡単に説明したいと思います！
①効果的なトレーニングを行う
仕事の内容や、普段の生活違いから姿勢は人によって違います。
姿勢が違うことで、硬い筋肉や弱い筋肉なども個人差があります。
硬い筋肉はストレッチが必要ですし、弱い筋肉は正しいフォームでトレーニングが必要です。
まずは自分の体を知るためにも、プロに身体を見てもらいましょう！
そこからあなたに合わせたトレーニングプログラムを作成してもらい、キレイな体作りがスタートします！！
今年の夏に間に合わせるならば、がむしゃらに行うトレーニングは非効率ですね！
②健康的な食事をとる
理想の自分に近づけるために1日の摂取カロリーを把握できていますか？
当たり前ですが、1日の消費カロリーよりも1日の摂取カロリーが超えれば太ります。
逆に摂取カロリーを消費カロリーよりも抑えれれば痩せることが出来ます。
しかし、カロリーだけ合わせていても【糖質/脂質/タンパク質】の摂取割合も正確に把握していないと、体脂肪を狙った減量は難しいです。
こちらも自分で計算すると大変なので、プロにカロリー計算を頼んでみると良いかも知れませんね！
まとめ
いかがでしょうか？
ASPIでは『体重を減らす』のでなく、『綺麗な体を作る習慣改善』に力をいれています。
今の身体は今の生活で作られているからこそ、根本から見直していきましょう！
ASPIは、キレイな体作りにオススメのジムだからこそ一度体験などをしてみましょう！
ご来館お待ちしております！
