“冷え”と”脚の痛み”について

2022.06.16コンディション

皆さん、こんにちは!パーソナルジムASPIの酒井です🦁

 

関東もとうとう梅雨入り☂️しましたね!

先月はあんなに暖かかったはずが、今はまた気温が下がり冷えを感じます🥶

 

この急激に気温が下がる時期に多く寄せられる相談があります。

それは「脚など末端の痛み」です👀

 

怪我をしたわけでもないのに、何故か脚が圧迫されたように痛い。。。

そんな風に悩まされた経験はありませんか?

 

今回は、その「謎の脚痛」について紹介してまいります!

 

 

実は体温が下がっている?!

梅雨といえど、湿度も高く体感温度は春よりは高いです。

また6月は天候によっては、とても気温が上がる時もあり「初夏」という認識が強い方もいますよね☀️

電車などでは冷房が付き始める時期でもあり、服装も薄着になっているかと思います。

 

実はそれが、皆さんの想像以上に体温を下げているのです❗️

 

そしてその体温低下が、「脚の痛み」につながっているのです….👀

 

 

 

体が冷えるってどういう状況?

そもそもこの時、

「体温が下がる=体内の血液も冷える/冷えている」という状態になっております。

 

人は全身を温かな血液が循環することで温めいますが、末梢への血の巡りが悪くなると新鮮な血液が回ってこない(暖かい血液が回っていない)ため、手足が冷えてきます。

こういった原因で冷えることを「動脈性の冷え」と言います。

 

また末梢を巡った血液が再び心臓へ返ることで、新たに心臓は温かい血液を巡らせます。

ただ血流が滞り末梢に血液がうっ滞すると、いつまでも末梢に古い血液が充満することになり、暖かい血液が循環せず冷えてきます🥶

こういった原因の冷えを「静脈性の冷え」と言います。

 

 

それぞれの“冷え”について

・動脈性の冷え

末梢に充分な酸素や栄養が届いていないため、その部位へ発痛物質が産生され痛みを増強させます。

 

・静脈性の冷え

末梢からなかなか静脈血がはけていかないため、老廃物だらけの血液が循環することになり、上記同様に発痛物質が産生されます。

 

この2つの影響で、血流が悪くなり脚に痛みが出ているのです💡

 

 

 

対策を考えましょう

1番シンプルな対策/対応方法は、運動です💨

それぞれの冷えでもご紹介した通り、血流が悪くなり抹消へ血液が循環していないことのよって、症状が出ております。

なので、重要なのは「血流促進」になります✍️

 

そして運動(トレーニングなど)することによって、筋ポンプ作用が働き血流を促すことができます

この筋ポンプ作用とは、筋肉を動かすことによって内部の血管を圧迫し、血液を押し上げることを指します。

 

運動だけではなく、これは簡易的な自宅でのストレッチでも構いません🙆‍♀️

またお仕事中に痛みを感じた場合は、少しウォーキングをするなどして体を動かせると緩和されますので、お試しくださいませ

 

 

まとめ

皆さん、いかがでしたか?

今回は、体が冷えた時に起こる脚の痛みについて、原因をご紹介してきました。

 

今後は痛みを我慢するのではなく、ぜひご紹介させていただいた方法で対策してみてくださいませ^ ^

以上になります!

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