皆様こんにちは！
パーソナルジムASPIの根岸です🙋♂️✨
本日のテーマは【脂肪撃退するためには脂肪について理解をしなければいけない!!】です💪🔥
皆様は、どのくらい脂肪についてご存知ですか？🤔
体脂肪について理解していなければ、効率よく脂肪を燃やすことができません😩
脂肪について理解を深め、頑固な脂肪を撃退していきましょう🤩🔥
脂肪に種類があるって本当？
体脂肪とは、体に蓄えられる脂肪の総称で、血液中を流れている中性脂肪がもとになっています。
体脂肪は脂肪がつく場所により、「皮下脂肪」と「内臓脂肪」に分けられます。
・皮下脂肪
皮膚の下にある皮下組織という部分につく脂肪です。
外界との温度差から体を守ったり、ぶつかった時の衝撃を吸収したりします。(男性よりも女性につきやすい)
皮下脂肪は手でつまむことができますので、手でつかめたら皮下脂肪です。
・内臓脂肪
内臓を囲むようにお腹周りにつく脂肪で、溜まりやすいですが、燃えやすいです。(男性や閉経後の女性につきやすい)
内臓の位置を保ったり、内臓同士のクッションになる役割を持っています。
お腹が張り出て触った時に硬さがある場合は、内臓脂肪の可能性が高いです。
わかりやすく、脂肪をお金に例えてみましょう!!💰
・中性脂肪
＝お財布の中のお金
お財布の中のお金は使えたい時に使えます。
つまり、血液中に流れる中性脂肪はエネルギーとしてすぐに使えます。
・内臓脂肪
＝普通預金
普通預金は貯まりやすいがすぐに引き落としも可能です。
つまり、内臓脂肪は燃えやすいです!
・皮下脂肪
＝定期預金
なかなか貯まらないが、一旦たまると減らしにくいです。
つまり、皮下脂肪は燃えづらいです。
お金に例えてみるとわかりやすいですよね😄
中性脂肪の役割とは？
このように、中性脂肪は増え過ぎると内臓脂肪や皮下脂肪となり、肥満をはじめ、さまざまな不調をもたらします。
とはいえ、中性脂肪は「体内のエネルギーが不足した時、代役となる」という大事な役割も担っています。
基本的に体を動かすエネルギー源は糖質です。
パンやご飯、麺類などをはじめ、炭水化物に多く含まれる糖質は、人間が日常生活を送る上で欠かせないエネルギー源です。
この糖質が、血液の中に含まれており、エネルギーが必要な筋肉へ適宜、運ばれています。
しかし、偏った食生活や無理なダイエットによって、この糖質の量が減ると、代わりに中性脂肪が使われるのです。
内臓脂肪と皮下脂肪を撃退するためには？
皮下脂肪と内臓脂肪には落ちやすさにも違いがあります。
ダイエットをすると先に内臓脂肪から燃えて、後から皮下脂肪が燃えていきます。
内臓脂肪は内臓に近いため血中に溶け出し、エネルギーに変換されて燃焼しやすいですが、皮下脂肪は、先述の通りエネルギーに変換されにくい、つまり燃えにくいのです。
皮下脂肪を燃やすためには、基礎代謝を上げて消費カロリーを増やし、エネルギーとして消費することが大切です。
だからしっかり筋トレをして筋肉量を増やし、基礎代謝をアップさせる必要があります！
まとめ
脂肪の種類についてご理解いただけたでしょうか😄
脂肪について理解を深めることが、脂肪撃退の近道です🔥
この記事をご覧になり、脂肪について理解をしていただいたあなた！！
素晴らしいです👏
適切なアプローチが出来るかどうかで、脂肪を燃やすスピードが変わります💪🔥
パーソナルジムASPIでは、お客様の「人生」を変えていくお手伝いをさせていただいております🔥
これをご覧になり、身体に興味を持ってくださった方は
ぜひ、私たちと一緒に「ASPI」していきましょう🤝
本日も最後までご覧いただき有難う御座いました💪
次回もお楽しみに😎
