日光と健康の関係性!

2020.04.25Column

みなさんこんにちは!

パーソナルシムASPIの薄井です!

外出自粛がはじまり、約半月たちましたね!いかがお過ごしでしょうか??👀

家から出る機会がなくなると、日の光を1日浴びないなんていう日もあるかと思います!

今回のテーマは、日光と健康の関係性についてです!

 

え?人は植物じゃ無いから光合成できないって?

確かに光合成ができたら私たちの肌の色が緑色になってしまいますね!!🤣

 

日光浴のメリット

①ビタミンDが分泌され健康増進!!

②幸せホルモンのセロトニンの分泌!

 

では、それぞれ説明しますね!!

 

ビタミンDが分泌され健康増進

人の皮膚にあるビタミンDには、食事から摂取する以外にも日の光に当たると作られるビタミンDも存在するんです!

そもそもビタミンDってなんだろう??と思いますよね!

そんなビタミンについてまず説明しますね。

ビタミンDの効果

①骨を丈夫に、骨粗しょう症の予防

ビタミンDには、肝臓や腎臓で活躍します!!なのでカルシウムの吸収を促進してくれます。

 

②免疫機能を高めてくれる

体内に入った細菌などをに対して対処してくれます。

今流行のコロナウイルスや風邪、インフルエンザなどの予防をしてくれます!

 

不足してしまうと。。。

骨や筋肉が弱くなってしまいます!

特に高齢者の方や、女性は骨粗しょう症のリスクが高まってしまいます!!😭

そのほかには体調を崩しやすくなってしまいます!

こんな話を聞くと、少し不安になってしまいますよね!

 

ビタミンDは冒頭で、食事からも摂取できるというお話をしましたが、今回は日光にフォーカスして説明しますね!!

食事の内容などは、また後日!次回をおたのしみに!!🤩

 

②幸せホルモンのセロトニンの分泌

日の光を浴びると、脳内でセロトニンという幸せホルモンが分泌されます!

朝目が覚めて、カーテン開けて日の光を浴びると『よし今日も頑張ろう』や『気持ちいな』

など思う日もありますよね!!

それは日の光を浴びて、幸せホルモンが分泌されているということです!!

 

では、具体的な方法の説明の説明です!

 

1日20分〜30分ほどあびていただければ、問題ないです!

意外と出勤の時間や、買い物の時間などの日常生活でクリア出来きそうですね!

だからこそ、この時期に投稿させていただきました!

意識しないとなかなか日の光を浴ることができないです!

そんな時は、昼間はカーテンを閉めないで家の中に日の光入れてあげるだけでも全然問題ないです。

 

『これから夏になって日差しも強くなってきてあんまり外に出たく無い!』

『コロナウイルスのこともあるし、あんまり外に出たく無いな』

 

などの声が聞こえてきそうです!笑

日焼け止めなど使っても大丈夫ですし、外に出れないのなら積極的にカーテンを開け、家の中に日の光を入れてあげることで問題解決です!

 

今日からたくさん日差しを浴びて、元気に過ごしコロナウイルスを退治してしまいましょう!!

 

今日はここまでです!!👍

まだまだ、日本も油断を許さない状況が続いておりますので、どうぞご自愛ください!

最後まで読んでくださりありがとうございます!

ではまた

 

 

 

 

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