冬の過ごし方が夏への体づくりを決める理由とは・・・！？

みなさんこんにちは！
パーソナルジムASPI難波店の太田です！

寒くて体を動かしたくない・・・

コタツから出たくない・・・

そんな季節がやってきましたね。

今回はそんな寒い冬だからこそ体が変わりやすい理由を解説させていただきます💡

冬の方が減量は進みやすいの？という疑問について・・・

「冬って太りやすいですよね？」
多くのお客様から、よくいただく質問です。

実はこれ、半分正解で、半分は誤解なんです！

結論からお伝えすると、
正しいやり方ができていれば、冬は減量が進みやすい季節です。

理由その①：冬は体が「エネルギーを使いやすい状態」になる

人の体は、寒くなると体温を保つために、
いつもより多くのエネルギーを使う仕組みを持っています。これは、体の中で「熱を作ろう」とする反応が起きるためで、
専門的には基礎代謝がわずかに高まる状態です。

つまり冬は、
何もしなくても、夏より少しエネルギーを使いやすい体になっているという形になります。

理由その②：冬は「無意識の食べ過ぎ」が起きにくい

夏は、

・甘い飲み物
・アイスや冷たいデザート

など、知らないうちにカロリーが増えやすい季節です。

冬は温かい食事が中心になり、
自然とタンパク質を意識しやすくなるため、
気づかないうちの食べ過ぎが減りやすいというメリットがあります。

理由その③：実は、筋トレの効果が出やすい

夏は暑さや湿度の影響で、
・すぐ疲れる
・集中力が落ちる
・思ったより力が出ない

ということが起こりやすくなります。

一方で冬は、体温が上がりすぎにくいため、
トレーニングに集中しやすく、筋肉をしっかり使える季節です。

筋肉は、脂肪を燃やすための“エンジン”のような存在です。
筋肉量が保たれることで、代謝が落ちにくくなり、
「体重は大きく変わらないのに、見た目が引き締まる」という変化が起こりやすくなります。

ただし、注意点もあります。

なぜ「冬は太る」というイメージがあるのでしょうか？

冬に太ってしまう方の多くは、

・歩く量が減る
・外に出る機会が少なくなる

といった「日常の動き」が減ってしまっています。

この日常生活の活動量の低下が、
せっかく冬に高まりやすい代謝のメリットを打ち消してしまう原因になります。

冬は「体を変える土台を作る季節」です！！

「我慢の季節」ではありません

冬の減量は、
食事を極端に減らしたり、無理に頑張る必要はありません。

大切なのは、

• しっかり動く

• 筋肉を落とさない

• 食事を整える

この基本を続けることです。

そうすることで冬の体は、
春に向けて一気に変わるための“土台”を作ってくれます。

まとめ：冬は、体を変える準備期間

• 体がエネルギーを使いやすい

• トレーニングの質が上がりやすい

• 食事管理がしやすい

という、減量にとって有利な条件がそろった季節です。

だからこそ私たちは、
「冬は痩せない時期」ではなく、
「一番、体を変えにいく価値のある時期」だと考えています。

今の積み重ねは、
春に鏡を見たとき、必ず違いとして表れます。

この冬を制して、来年を自分が輝ける年にしていきましょう！

---