運動を始めようと思ったときに、
「パーソナルトレーニング」「ピラティス」「ヨガ」
の違いがよく分からず、迷った経験はないでしょうか
どれも健康や体づくりに役立つものですが、目的やアプローチはそれぞれ異なります
この記事では、3つの違いを分かりやすく整理し、自分に合った運動方法を選ぶヒントをお伝えします
パーソナルトレーニングの特徴
パーソナルトレーニングは、トレーナーと1対1で行うトレーニングです
ダイエットや筋力アップ、ボディメイクなど、はっきりとした目標を達成するために行われます
一人ひとりの体力や体型、生活習慣に合わせてメニューを組んでもらえるため、効率よく結果を出しやすいのが特徴です
ウエイトトレーニングが中心になることが多く、短期間で体を変えたい人に向いています
その一方で、運動強度が高めになりやすい点は理解しておく必要があります
ピラティスの特徴
ピラティスは、体幹（インナーマッスル）を意識しながら、姿勢や体の使い方を整えていくエクササイズです
動きは比較的ゆっくりで、呼吸と動作を合わせながら丁寧に行います
姿勢改善や肩こり・腰痛の予防などにも効果が期待でき、体に負担をかけにくいのが特徴です
もともとリハビリを目的に生まれたメソッドなので、運動が苦手な人や初心者でも始めやすい反面、大きな筋肉をつけたい人には少し物足りなく感じることもあります
また、ピラティスは「正しく体を動かす感覚」を身につけやすい点も大きな特徴です
日常生活での立ち方や座り方、歩き方などにも良い影響が出やすく、レッスンを続けることで自然と姿勢を意識できるようになります。そのため、見た目の変化だけでなく、「疲れにくくなった」「体が軽く感じる」といった体感面での変化を感じる人も多いです
さらに、ピラティスにはマットで行うものと、専用マシンを使うものがあります
マシンピラティスでは負荷を細かく調整できるため、運動初心者から経験者まで幅広く対応できます
筋力が弱い部分はサポートし、使いたい筋肉にはしっかり刺激を入れられるため、安全性が高いのも魅力です
ヨガの特徴
ヨガは、ポーズ、呼吸、瞑想を組み合わせて、心と体のバランスを整えることを目的としています
柔軟性アップやリラックス効果、ストレス解消に向いている運動です
クラスや流派によって運動量はさまざまで、ゆったりしたものからしっかり動くものまで幅があります
体だけでなく、気持ちを整えたい人や、日常のリフレッシュとして運動を取り入れたい人におすすめです
目的別の選び方
・短期間で体型を変えたい、数字として結果を出したい人：パーソナルトレーニング
・姿勢を良くしたい、体の使い方を見直したい人：ピラティス
・リラックスしながら体を動かしたい人：ヨガ
まとめ
パーソナルトレーニング、ピラティス、ヨガは、それぞれ良さや目的が違います
大切なのは「どれが良いか」ではなく、「今の自分に合っているかどうか」です
自分の目的やライフスタイルに合わせて選ぶことで、無理なく運動を続けやすくなります
今回の内容はここまで！次回の投稿をお楽しみに！
