姿勢を変えれば身体も変わる!

2020.06.05

みなさんこんにちは!

パーソナルジムASPIの玉村です。

気温が上がってきて薄着を着ることも増えてきたと思います(^ ^)

そこで気になってくるのが体のラインではないでしょうか❓

今回は、姿勢と体のラインについてお話ししたいと思います。

姿勢の崩れは体のラインの崩れ

皆さん、姿勢の崩れが腰痛や肩こりの原因になることは何となく

想像がつくかと思います^ ^

しかし、姿勢の崩れが体のラインの崩れにつながることはあまり知られていません。

では悪い姿勢の代表格の「猫背」によって起こる体のラインの崩れを考えていきましょう✨

 

猫背は体のラインの崩れの原因

男性なら胸板、女性ならバストアップに興味がある方は多いと思います😊

すでにトレーニングをしている人もいるでしょう。

しかし、胸のトレーニングだけしてればOK!というわけではありません💨

むしろ、姿勢を崩し胸板、バストアップにマイナスに働くこともあります😅

早速ですが試しに、鏡の前で「猫背」の状態と「胸を張った姿勢」を見比べてみてください✨

胸が格好よく(綺麗に)見えるのはどちらでしょうか❓

一目瞭然、「胸を張った状態」ではないかと思います😊

このように、姿勢を変えるだけで体の見え方は変わるのです❗️

厚い胸板やバストアップの際によくピックアップされる胸の筋肉の大胸筋は、鍛えすぎたり

硬くなってしまうと肩を内側に巻き込み背中を丸くする(猫背)方向に引っ張ってしまうた

め注意が必要なのです💨

せっかく鍛えた体も、悪い姿勢のせいで見栄えが悪かったら勿体無いですね(^ ^)

また、「胸を張った状態」は肩甲骨が適切な位置になるので背中を綺麗に見せたり

二の腕が引き締まって見えるようになるので姿勢を意識してみましょう👍

そこで、猫背改善のエクササイズを紹介します❗️

 

猫背改善のエクササイズ

ヨガなどでも紹介されているエクササイズです!

姿勢改善だけでなく肩こりや腰痛の方にもおすすめです👍

朝や寝る前、リモートワークの合間などにやると気持ちいいですよ😊

ぜひやってみてください。

①床に四つ這いになります。(膝が痛くなる場合はマットやタオルを敷きましょう)

この時に肩の真下に手首が、骨盤の真下に膝が来るようにします。

②猫が伸びをするように両腕を前方向に移動させます。

この時に骨盤と膝の位置関係はそのままにします。(骨盤の真下に膝がある状態)

下記の猫の画像を参考にしてみてください笑

背骨をそらす方向に向いているのが分かるかと思います!

呼吸を止めずに30秒程度を目安に始めてみてください✨

また肩や背中、腰に痛みや違和感がある場合は無理せず中止してください。

 

いかがでしたでしょうか?

猫背は背骨だけでなく骨盤も関係してきます。

また、それ以外にも姿勢の崩れのポイントはいくつかありますが、一番意識しやすのが

猫背ではないかと思います❗️

適切なトレーニングと一緒に姿勢も見直して素敵なボディを作っていきましょう👍

次回のブログも楽しみにお待ちください^ ^

ASPIではカウンセリングを元に
あなたのなりたい身体を目指せる
パーソナルトレーニングを提供しています。

ASPIのパーソナルが選ばれる4つの理由

理由1

米国資格保持者の指導だから正しく効率的に理想の身体へ

全スタッフが米国の高難度資格を保持しており、医学的エビデンスのある情報を元にした、食事指導と運動処方を実施します。

理由2

高品質のトレーニングが業界最安水準のコスパで

大手ダイエットジムのように莫大な広告宣伝費や、店舗の内装費を使わず、最小限に抑えています。

理由3

ストレッチ専門店も運営姿勢・ボディラインの改善へ

トレーナー全員がストレッチのプロ技術を持っています。機能解剖学に基づいた指導でサポートさせていただきます。

理由4

マンツーマンで自分に合った効率のいいトレーニング

あなたに合った特別なトレーニングメニューを通して、無理なく続けられるダイエットプログラムを提供します。

自分に合ったトレーニングが出来る2つのASPIの料金プラン

マンスリー・プランの料金

月間のトレーニング頻度を
セレクトできるプラン

月額料金

1回3,500円~(税込)

業界最安値

※マンスリー・プラン[C]の場合

シェイプアップ・プランの料金

短期間で成果を出したい方の
食事アドバイス付きプラン

月額料金

分割:1回あたり10,900円~(税込)

1回50分全7回のパーソナルトレーニング
90食分の食事指導

※総額109,000円(税込) 分割10回の場合

関連記事

Free trial Plan

まずは無料体験から!

はじめての方へ無料体験プランをご用意しております。ぜひお気軽にお試しください。

「変わる」ためのファーストステップ 無料体験プランの詳細はこちらから

※「無料体験プラン」は、アスピのご利用がはじめての方限定のサービスです。
※お客様の個人情報につきましては、プライバシーポリシーをご参照ください。

go top