二の腕を引き締めよう!~夏はすぐそこに来ている!そうだ!ノースリーブを着こなそう~

2020.07.11ボディメイク

こんにちは!!

パーソナルジムASPIの佐藤です!

梅雨のジメジメとした天気が続いており、気分も落ちる時期が続いておりますね…

しかし!梅雨が明ければもうすぐそこに夏!🍉

そう、肌の露出が増えます!🏄‍♂️🏖そう!ノースリーブを着こなしたくなる季節ですね!✨

フリー写真] ノースリーブとネックレス姿の外国人女性 - パブリック ...

 

程よく肌見せしてくれて、女性らしさを引き出してくれる「ノースリーブ」は清涼感が魅力の夏の定番アイテムです!

 

トレンドとしては、きっちりとした雰囲気に見える≪リブニットノースリーブ≫

最近では毎年トレンドに上がってきますよね!

 

露出の多いイメージのノースリーブも、リブニット素材のアイテムなら、きっちりとした雰囲気に見せる事ができます✨✨

写真のような夏らしいオレンジやグリーンなどのはっきりとした色味のアイテムもおすすめですね☝

ボトムスはシンプルにデニムやチノパンでも良いですし、スカートと合わせて爽やかなコーディネートもおすすめですよ!😄

「ノースリーブニット」コーデ【24選】

 

‥‥。

おっと!私はあくまでパーソナルトレーナー!💪🔥笑

本日はおすすめのノースリーブアイテムとコーディネートを紹介するだけではありません!🏋️‍♂️

 

今回はその夏のマストアイテム、ノースリーブスを着こなすために

気になるぷにぷに二の腕をいかにシェイプしていくか!

これにフォーカスしていきたいと思います!

 

二の腕がぷよぷよする要因とは

ぷよぷよ二の腕の主な原因は、姿勢の悪さにあります!

 

上腕三頭筋という筋肉が使えていないとぷよぷよしてしまうのですが、普通に生活しているだけでは上腕三頭筋は使われません。

そのうえ姿勢が悪いと、上腕三頭筋がそもそも使われにくい状態になってしまいます⚠

 

胸を張って姿勢を正すことは二の腕を太くしないための最低限のことで、そこから細くしようと思うと上腕三頭筋を使うトレーニングが必要となってきます!☝

それでは、具体的にどう行えばよいのか?

 

二の腕ぷよぷよ解消エクササイズ

自宅で簡単にできる二の腕に効く筋トレは「逆腕立て 別名:リバースプッシュアップ」です!
普通の腕立て伏せだと上腕二頭筋を鍛えることになってしまいますが、逆なので上腕三頭筋を鍛えることができます!

自宅でダイエット運動!簡単メニューで腕、腹、太ももにアプローチ ...

①椅子の前で背中を向けて正座もしくは立ちます。

②椅子を両手で押さえて、上腕三頭筋を使っていることを感じながら腕をゆっくり曲げたり伸ばしたりを10回繰り返していきます。

 

また他にも、普段から有酸素運動を意識的に行うのもおすすめです!🚶‍♀️🏃‍♀️

全身の血流が悪いとそもそも脂肪がたまりやすい状態にあります😨
例えばウォーキングなら、姿勢良く胸を上げて、お腹に力を入れ、上腕三頭筋を使っていることを感じながら腕振りで大きめに腕を引くことを意識すると有酸素運動しながら姿勢を正して、尚且つ二の腕も鍛えられます!一石三鳥ですね!!👏✨

 


 

如何でしたでしょうか??

”黒のノースリなら引き締め効果があって腕が細くみえますよ”

⚠そんな販売員の売り文句に惑わされてはいけません⚠

根本から鍛えてあげて、細い二の腕を手に入れたら、どんな色、素材、スタイルでもカッコよく着こなす事ができます✨💃✨

 

思い立ったら行動から!🔥

今日から意識して、自身を持って二の腕を見せれるように頑張っていきましょう!💪🔥

本日は以上で御座います。ご閲覧有難うございました‼🤗

佐藤 一輝

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佐藤 一輝

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