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成長ホルモンの出し方について

こんにちは!

ASPIREST横浜店小野瀬です!!!

本日は、ボディメイクやシェイプアップにとても関係のある大切な内容を書きます!

 

成長ホルモンの出し方について説明する前に

成長ホルモンとは??


 

成長ホルモンとは、体の中でつくられている物質であり、体のさまざまな機能をコントロールしてくれています。

とても大切な役割をしてくれていますね!!

人間には体内に100種以上のホルモンがあるといわれ、それぞれが決まった役割を果たすことで私たちの体は正常に保たれています。

成長ホルモンは“身長を伸ばすホルモン”としてよく知られていますが、

もう一つ重要な役割をしてくれています。

それは、体にある物質をエネルギーとして使えるように変えていく働きです。

(これを代謝といいます)

 

例えば…

・体脂肪を分解してくれる

・タンパク質の代謝を促して筋肉量を増加

・筋肉をはじめ細胞の修復、疲労回復

・病気へ抵抗するための免疫細胞の増強

・コラーゲンの合成など

ボディメイクやシェイプアップ、美容効果には欠かせない項目ばかり!!

 

 

 

その成長ホルモンの出し方とは?!


 

成長ホルモンの分泌に年齢は関係ありません。

若くても分泌が少なければ疲れやすくなりますし、分泌が多ければ、60代、70代以上になっても疲れにくく、若々しさを保つことが出来ます。

ホルモンの分泌とその血中濃度は時間帯によって変わっていて、最大になるのは「夜間」です。

つまり「しっかり寝る時間を確保する」ということが分泌量アップに繋がります。

 

 

また、私もよくするトレーニングや運動も一つの方法です!

成長ホルモンが大量に分泌されることで血糖値が上がり、体脂肪が分解されて血中に放出された遊離脂肪酸を燃焼しやすくします!

ただ、トレーニングや運動に関しましては、適度な運動強度(反復回数・セット数・休息時間)によってより成長ホルモンの分泌量を増やすことも可能と言われています。

 

きつすぎるとかえってストレスになりやすいので、

自分にあったトレーニング内容で継続する」というのがとても大切になります(^^)!!

 

 

メリットは?


 

・体内の物質をエネルギーとして使えるように変えてくれる役割を持っている

→代謝を上げ脂肪燃焼を手助けしてくれる

・たんぱく質合成を促進する

・美容に効果的

・体の修復、疲労回復をしてくれる

・脳下垂体前葉から分泌され、文字通り、小児期には体の成長(骨や身長を伸ばす、筋肉の強化)を促してくれる

(脳下垂体前葉→脳みその前部で多くのホルモンの分泌を行っている内分泌器官)

 

ASPIRESTでは、

お客様一人一人に合わせたトレーニングを提供しています。

ボディメイクやシェイプアップだけでなく、ボディメンテナンスとしてストレッチも行OK!!!

 

 

 

カテゴリー: 1ヵ月で8人合計100㌔ダイエット, インフォメーション, お腹を引き締める方法, ダイエット, トレーニング, パーソナルトレーナー募集, ボディメイクとは   タグ: , , , , ,   この投稿のパーマリンク

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