皆様こんにちは！
パーソナルジムASPIの元気100倍大本です🔥
12月に入り、冬到来ですね！
気温も下がり、こたつが恋しい季節になりました❄️
皆様は冬と言えば何を連想されますか？
みかん？雪？イルミネーション？
私はおんかつを連想します😤
音楽活動の事ではありません！温活です🔥
本日は温活についてご紹介させて頂きます😆
温活とは？
日頃から身体を温める習慣をつけ、本来持っている免疫力を高めることを指します！
50年前に比べ、現代では体温が1~2度も下がっているそうです。
体温が1度下がるだけでも、血管が収縮し血流が悪くなることや免疫力が約30%下がるなど、悪影響が出てしまいます。
その為、温活を行う必要があるのです🔥
理想体温は36.5〜37.0度になります！
温活の様々な方法！
飲み物編
ここで問題です！
身体を温める効果のある飲み物はこのうちどれでしょうか？
①緑茶
②コーヒー
③牛乳
正解は・・・この中にはありません！笑
皆様は上記の飲み物を日頃から飲んでいませんか？
飲まれている方は日常的に体温を下げているのです！
※hotにしても体温を下げます。
ちなみに、私はコーヒーが大好きです・・・😱
ここから本題です！
身体を温める飲み物を紹介致します！
●紅茶
紅茶の茶葉は発酵させて作られます。
発酵したものは体温を上げる作用があるのです。
しかし、紅茶にもカフェインが入っており、取り過ぎると体温を下げてしまいますので
飲み過ぎにはご注意ください！
●ココア
ココアに含まれている｢テオブロミン｣には、手や足先の末梢神経を広げる働きがあります。
そのため、手足の血行が良くなり、体温が上昇します。
こちらも砂糖やミルクを入れると、身体を冷やしてしまうのでご注意ください！
●甘酒
麹を発酵させた飲み物になるので、身体を温める作用があり
“麹菌”は善玉菌のえさになってくれるので、免疫活動を活性化させて免疫力を高める効果もあります。
甘酒は飲む点滴と言われており、酵素がお米を分解してできる成分に点滴と同じ成分のブドウ糖、
ビタミンB群やミネラル、アミノ酸等が豊富に含まれており、疲労回復にはもってこいの飲み物なのです。
行動編
飲み物だけではなく行動（活動）によって、身体を温める事が出来ます！
●筋トレ
筋肉量を増やして代謝を上げることも、冷え症改善に役立ちます。
実施中も血流量が増えるので、身体を温める効果があります！
●お風呂に浸かる
冷え対策で肝心なことは、「血行の促進」です。
暖かいお風呂に入って、身体を外からも中からも温めていきましょう！
●リラックスをする
人はストレスを感じると筋肉が緊張してしまい、血行が悪くなります。
どんな方法でも良いですがリラックス出来る環境を作りましょう！
オススメは「ホットアイマスク」です！
目は沢山の情報を取り込んでしまうので、視覚を遮断し目の疲れも取ってくれます。
いかがだったでしょうか？
本日は温活についてまとめてみました🔥
ぜひ、皆様も温活してみてください♪
本日はここまで！次回もまたお楽しみに〜😊
