こんにちは！！
パーソナルジムASPIの松岡です！！
人気モデルや女優さんたちが美容法として｢水をたくさん飲んでいる｣｢１日２リットル飲む！｣という話を聞きますよね✨
でも、はたして水をたくさん飲むと、本当に健康や美容にいいのでしょうか？？👀
暑い夏、熱中症や脱水症状の予防に水分を摂ることはとっても大事✨
今回は健康と美容にいい水の飲み方についてお話ししたいと思います！！
水がもたらす美容効果とは？
美容効果を高める水の飲み方✨
水を大量に飲めば肌が潤って血液がサラサラになる！というわけではありません。
1度に大量の水を飲んでもすぐに吸収することができないため、身体に負担がかかってしまいます。
美容効果を高める水には、身体に必要な水分を朝昼晩に分けて飲むことがポイントですよ。
汗や尿などで排出される水分を入れると、1日あたり2.5リットルの水分摂取が必要だと言われています
そんなにたくさん飲めない！と思いがちですが、こまめに飲んであげると意外と簡単ですよ。
朝起きて身体をシャキッと目覚めさせたいときや、暑いときなどには冷たい水をグビグビと飲みたくなりますが、
身体を冷やしてしまうため常温のミネラルウォーターを摂取しましょう。
常温の水を飲むことでより身体に吸収されやすくなり、代謝がスムーズにアップするとも言われていますよ。
ダイエットにもなる、驚くべき白湯の効果とは！
最後にご紹介したいのが白湯✨
白湯を飲むことにより内臓が温まり、内臓温度が1度上がると基礎代謝も10%ほど上がると言われているため、
脂肪が燃えやすい体質になります！！
また、余分な老廃物や水分を溜め込まない体を維持することで、痩せやすい体を維持することが可能に…😍
そして肝臓や腎臓なども活性化されるため、血流やリンパの流れがよくなり、トイレに行く回数が増えます。
トイレに行く回数が増えれば体内の余分な水分を排出し、便秘やむくみの改善にもつながるというわけです。
白湯の適温の目安は40度～70度くらい✅
白湯の効果的な飲み方とタイミング✅
（１）朝の白湯
朝は胃腸が冷えているので、白湯を飲むことで内臓が温まると消化力も高まります。朝食の約30分前くらいまでに白湯を飲むと胃腸の消化機能も活発になり、食べたものの栄養素をきちんと消化できるようになりますよ✨
（２）夜寝る前の白湯
就寝前の白湯もリラックス効果があるので効果的です✨５０℃くらいの温度でゆっくりと時間をかけて飲むと、からだも温まり寝つきもよくなります🌙
