二日酔いを撃退してボディメイクを加速しましょう!

2021.10.11ボディメイク

みなさんこんにちは!

パーソナルジムASPIの本間です!

皆さんいかがお過ごしでしょうか?

最近は、秋の陽気となり心地よい日々が続いておりますね。

こういった気候の良いときほどリフレッシュできる機会だと想いますので

それでは、本日は、「二日酔い撃退方法」についてお話をしていきたいと思います。

 

二日酔い」とは?

皆さん一度は聞いたことがありますよね?

「二日酔い」というのは、アルコールが肝臓で分解されてできるアセトアルデヒドという物質(有害物質)が体内に留まっている状態です。

このアセトアルデヒドには、吐き気や動悸、頭痛などを引き起こす働きがあり、これが『二日酔い』の原因となるのです。

お酒をたくさん飲みすぎると、肝臓がアセトアルデヒドを十分に処理しきれず、血液中のアセトアルデヒドの濃度が高くなるため、胸やけ、吐き気、動悸、頭痛などの症状が現れます。

「ナイアシン」がアルコール分解にどのように関わっているのか?

ナイアシンは、体内でその補酵素である「NAD」と「NADP」に変換され、この中のNADという補酵素が

アルコールの主成分である「エタノール」の代謝に必要な酵素である

「アルコール脱水素酵素」「アセトアルデヒド脱水素酵素」の材料になってくれるため、

飲み会前にこのナイアシンを摂取することで酔いによる悪影響を抑えることができます!

「アルコールの分解に有効なナイアシン」とは?

ナイアシンは、別名「ビタミンB3」ともいわれるビタミンで、肉や魚といった動物性食品であったり、種実類やキノコ類といった植物性食品にも多く含まれています。

また、アミノ酸のひとつである「トリプトファン」からも体内で合成されます。

摂取する分には、難しくないため体内で最も多いビタミンとされています。

しかし、普段からアルコールの摂取量が多い方は不足してしまっています。

さらにナイアシンはアルコールの分解の他にもポジティブな影響を人体に及ぼします。

・3大栄養素(糖質・脂質・タンパク質)の代謝促進

毛細血管を広げる作用があるため血行促進

・粘膜や皮膚を健康に保つ働き

といった効果があります。

そのため体内にナイアシンが不足していると疲労感が溜まりやすくなります。

「ナイアシン」を多く含む食品とは?

ナイアシンは動物性食品・植物性食品に最も多く含まれます。

これから特に含まれている食材をご紹介します。

・カツオ

・マグロ

・鶏肉

・きのこ類

・緑黄色野菜

・小麦胚芽

・豆類

・レバー

・ピーナッツ

・エリンギ

また、同じ量でも動物性食品の方が多く含まれているので、アルコールを摂る前やその最中には是非ともこれらの食品も意識してみてください!

まとめ

いかがでしたでしょうか?

本日は、「二日酔い撃退方法」についてお話をしてきました。

年末が近づきお酒を飲むことが増えると思います。

そんなお酒を飲む機会があったときもボディメイクへの支障を最小限にできるよう一緒に頑張っていきましょう!

そして理想の身体を手に入れましょう!

本日は、ここまでです。

次回、お楽しみに!♫

ASPIではカウンセリングを元に
あなたのなりたい身体を目指せる
パーソナルトレーニングを提供しています。

ASPIのパーソナルが選ばれる4つの理由

理由1

米国資格保持者の指導だから正しく効率的に理想の身体へ

全スタッフが米国の高難度資格を保持しており、医学的エビデンスのある情報を元にした、食事指導と運動処方を実施します。

理由2

高品質のトレーニングが業界最安水準のコスパで

大手ダイエットジムのように莫大な広告宣伝費や、店舗の内装費を使わず、最小限に抑えています。

理由3

ストレッチ専門店も運営姿勢・ボディラインの改善へ

トレーナー全員がストレッチのプロ技術を持っています。機能解剖学に基づいた指導でサポートさせていただきます。

理由4

マンツーマンで自分に合った効率のいいトレーニング

あなたに合った特別なトレーニングメニューを通して、無理なく続けられるダイエットプログラムを提供します。

自分に合ったトレーニングが出来る2つのASPIの料金プラン

マンスリー・プランの料金

月間のトレーニング頻度を
セレクトできるプラン

月額料金

1回3,187円~(税込)

業界最安値

※月8回プランの場合

シェイプアップ・プランの料金

短期間で成果を出したい方の
食事アドバイス付きプラン

月額料金

分割:1回あたり32,926円~(税込)

1回50分全7回のパーソナルトレーニング
90食分の食事指導

※総額98,780円(税込) 分割36回の場合

関連記事

Free trial Plan

まずは無料体験から!

はじめての方へ無料体験プランをご用意しております。ぜひお気軽にお試しください。

「変わる」ためのファーストステップ 無料体験プランの詳細はこちらから

※「無料体験プラン」は、アスピのご利用がはじめての方限定のサービスです。
※お客様の個人情報につきましては、プライバシーポリシーをご参照ください。

go top