実は痩せやすい「冬」!!

2019.11.07bodymake

こんにちは!

パーソナルジムASPIのオレンジ色担当、岡田です!

 

いやいや、最近外はすっかり寒くなってきていよいよ冬に移り変わってきましたね!❄️

自分は秋は、花粉症でしんどいのでそういう意味だと冬は好きです(笑)

ではでは、そんな冬ですが

実はダイエットにも良い季節って知っていましたか?☃️

いやいや…何言ってるんですか!?

私なんか毎冬太ってしまってますよ!!

と、いうそこのアナタ!!必見です😆🙌

 

 

何故冬の方が痩せやすいの?

 

では、まずそもそも「何故、冬の方が痩せやすいか?」

という理由を簡単に説明していきます👍

 

まず前提として人間の身体は、何もしていなくてもエネルギーを使います。

これを「基礎代謝」

と呼びます。TVの健康番組なんかでもよく聞くと思います。🤗

人間が体温を正常に保っていられるのはこの基礎代謝のおかげですね^^

 

そんな基礎代謝さんですが冬になってくるとどうなるのか?

外が寒くなってくると当然ですが、体温も下がっていきます。

すると、体温が低下するのを防ごうと基礎代謝さんはいつも以上に頑張って

エネルギーを発します!🔥🔥🔥🔥

寒くなればなるほど、基礎代謝のエネルギー量はアップしていくので

必然的に身体は痩せやすい状態になるのです💡

 

冬に太る原因は??

 

では、何故痩せやすいはずの冬に太ってしまう人が多いのでしょう??

ここでは主に下記の2つの要素を見てみましょう!

 

① エネルギーの過剰摂取

つまりは、「食べ過ぎ」です!(笑)

お正月太りなどという言葉があるように冬は食べ物が美味しくなる季節です✨🐟🍅🍖

さらには、忘年会に新年会、クリスマス、バレンタイン・・・

至る所に美味しいイベントが転がっています😆😆

食欲の秋以上に、食べすぎてしまう事が多いのが大きな原因の一つですね!☝️

② エネルギー消費量の減少

つまりは運動不足です!💥

寒くなってくると、どうしても身体を動かすのが億劫になって

お正月はこたつで寝正月!という方も多いのではないでしょうか?

いくら痩せやすいとはいえ、暖かい所で動かずにいるとエネルギーの消費量は減り

身体に脂肪がたまる原因となってしまいます(´;ω;`)

痩せやすいはずの冬に太ってしまう理由がわかったでしょうか?

基本中の基本なのですが

 

消費エネルギー量<摂取エネルギー量

 

になってしまっているからです!🔥

しかし、原因がわかれば対策することはできますね!😆

そう、こんな冬こそしっかり運動する必要があるのです!👍

冬にしっかりと身体を作っておけば、夏がくる前にバタバタと運動を始めなくても

余裕を持って行動できますよ〜!

 

では、最後に忘年会シーズンの飲み会でぽっこりしてしまいやすい

下っ腹の簡単トレーニングを一つお教えします😆🙌✨

 

ドローイン

① 仰向けで寝転び腹式呼吸でお腹を大きく膨らませる

② 息を思いっきり吐いて、お腹を最大まで凹ませる

③ お腹はへこまし続けたまんま、呼吸は胸での呼吸に切り変えましょう

④ そのまま出来る限り強い力でお腹を凹まし続け1分キープ!

これでお腹のインナーマッスルである「腹横筋」をメインに鍛えるトレーニングで

ぽっこりお腹解消に効果的です👍😆

さらに背中のインナーマッスルである「多裂筋」も同時に鍛えられるため

体幹の安定感も増し、腰痛予防・改善にもなります!😆

 

慣れてくれば立ったままでも出来るので、通勤電車の中でもできます🔥

まずは簡単なトレーニングから初めて、寒い冬でも健康的に過ごせるように

運動習慣をつけましょう!

 

今回はここまでになります!

次回の投稿もお楽しみに!!✨(・◇・)/~~~

ASPIではカウンセリングを元に
あなたのなりたい身体を目指せる
パーソナルトレーニングを提供しています。

ASPIのパーソナルが選ばれる4つの理由

理由1

米国資格保持者の指導だから正しく効率的に理想の身体へ

全スタッフが米国の高難度資格を保持しており、医学的エビデンスのある情報を元にした、食事指導と運動処方を実施します。

理由2

高品質のトレーニングが業界最安水準のコスパで

大手ダイエットジムのように莫大な広告宣伝費や、店舗の内装費を使わず、最小限に抑えています。

理由3

ストレッチ専門店も運営姿勢・ボディラインの改善へ

トレーナー全員がストレッチのプロ技術を持っています。機能解剖学に基づいた指導でサポートさせていただきます。

理由4

マンツーマンで自分に合った効率のいいトレーニング

あなたに合った特別なトレーニングメニューを通して、無理なく続けられるダイエットプログラムを提供します。

自分に合ったトレーニングが出来る2つのASPIの料金プラン

マンスリー・プランの料金

月間のトレーニング頻度を
セレクトできるプラン

月額料金

1回3,187円~(税込)

業界最安値

※月8回プランの場合

シェイプアップ・プランの料金

短期間で成果を出したい方の
食事アドバイス付きプラン

月額料金

分割:1回あたり32,926円~(税込)

1回50分全7回のパーソナルトレーニング
90食分の食事指導

※総額98,780円(税込) 分割36回の場合

関連記事

Free trial Plan

まずは無料体験から!

はじめての方へ無料体験プランをご用意しております。ぜひお気軽にお試しください。

「変わる」ためのファーストステップ 無料体験プランの詳細はこちらから

※「無料体験プラン」は、アスピのご利用がはじめての方限定のサービスです。
※お客様の個人情報につきましては、プライバシーポリシーをご参照ください。

go top