ヒップアップのコツとは!?

2020.01.24Info

こんにちは!☀️

パーソナルジムASPIの岡田です!🍊🍊

 

本日は女性のお悩みで良く聞く「ヒップアップ」のコツについてお話したいと思います!🤗

 

 

筋トレはしてるけど、お尻が全然上がらない!!

女性からよく聞くお悩みの一つです!🤔

これを読んで共感してくださった方に質問です!😆

 

 

 

本当にお尻をちゃんと使えていますか??

 

最近はインターネット情報も豊富であらゆるところでヒップアップエクササイズ!

と言った記事を見ます。

Youtubeも広まってきているので「Youtube見て筋トレしてるんですよ!」という方も

増えてきたように感じます。🌈

ですが、そんな良い環境がある中でも「ちゃんとヒップアップ出来たよ!」と言う方は

ごく少数です☝️

 

 

お尻の筋肉が使えないのは何故?

 

お尻のトレーニングをする際に気をつけるポイントは多々ありますが、そのなかで最も気をつけて

欲しいことは「お尻をちゃんと使えているか」です!🔥🔥

 

スクワットなどを頑張ってもお尻がちゃんと使えていなければ

効果は半減してしまいます!💥💥

 

では、何故お尻を使えていない方が多いのでしょうか?🤔

 

色々と原因はありますが、その中の一つに前後の筋肉バランスが悪い!

と言うものがあります。

具体的な筋肉で言うと、モモの前の筋肉が硬くなっている事が挙げられます!🔥

スクワットなんかをした時に、モモの前ばかり辛くなる人はいませんか?

 

これは普段の姿勢や癖などによって、重心のバランスが前側に寄ってしまい

「モモの前を使った方が楽!」

と身体が認識しているので自然にそちらを使ってしまうからなんです!💥

 

 

 

では、自然にモモ前を使ってしまう人は具体的にどうすれば良いのか?

それは

 

モモの前のストレッチ!

 

コレです!!☝️☝️

 

ストレッチをすると、その部分の筋肉が緩んだ状態になり

力が入りづらい状態になります!!😆

 

身体の前側の力が入りづらい状態になると、そこを補おうとして自然と後ろ側の筋肉が

動き出そうとします!🤗✨

コレを利用する事によって、トレーニングや普段の姿勢でも少しずつお尻側の筋肉が

使えるようになってくるわけです!👍

 

もし、自分でスクワットなどをやっていてモモの前がパンパンになってしまう人は

是非トレーニング前にストレッチを入れてあげてみてください!!🍊

 

続けていくと徐々にお尻を使う意識が出てくると思います!🤗

コレで今年の夏までには、しっかりヒップアップできますね!!🌴☀︎✨

 

本日は以上になります!!🤗

まだまだ寒い日が続くので、毎日筋トレして身体を温めて行きましょうね!😆

 

岡田 孝啓

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岡田 孝啓

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