こんにちは！！🤲
パーソナルジムASPIの松村です！🏄♂️🌈
夏が終わり、肌を露出する機会というのは減ってしまいましたね！💡
トレーニングのモチベーションというのが低くなりやすいのが今の時期です。😱🌀
そんな中でも、モチベーション高くトレーニングを継続することで、美しいメリハリのある身体やカッコいい身体を作り上げる事が出来ます！🔥
今このブログをみていただいている方は、トレーニング継続していると信じています！😆
そこで！
身体作りを効率良く実施していただくべく、今回は「グルタミン」について、お伝えをしていきたいと思います！👏👏
グルタミンとは？
グルタミンとは、アミノ酸の一種です！👆
アミノ酸というのは数多く存在をしていますが、人間の体内で最も多く存在しているのがグルタミンです！
最も多く存在しているということは、それだけ重要なアミノ酸ということです！👀
骨格筋に多く蓄えられており、体内に蓄えられている全体量の60〜70％を占めています！😲
グルタミンの効果は？
筋肉の維持
筋肉の分解を防ぐ作用があるので、筋肉を維持する効果が期待できます！💪
トレーニングによって身体にストレスがかかると、筋肉中に蓄積されていたグルタミンが使用されます🔥
そのため、グルタミンを補給することはボディメイクをする上で重要となります🤗✨
栄養素の吸収の効率化
グルタミンは腸内の粘膜にある絨毛の栄養源です！🥗
（※絨毛とは、栄養素を効果的に吸収する柔突起であり、体内へ栄養を取り入れるのに重要な役割を担っています。）
腸内の絨毛は細胞分裂を活発的に行われているので、グルタミンを摂取して絨毛の再生に働きかける必要がございます✨
免疫機能の向上
グルタミンには免疫細胞を増殖して、免疫機能を補助してくれる役割があります💪🔥
ケガをしたり感染症を患うと免疫細胞が活発に働いて、グルタミンが大量に消費されます！😱🌀
そのため、免疫力を維持するためにグルタミンが不足しないように注意していきましょう！😉
グルタミンは何に含まれている？
肉・魚・卵・小麦粉・チーズ・乳製品などに含まれています！🥩🐟🥚🌾🧀🐮
（※熱に弱いので、加熱するとグルタミンの成分が壊れてしまう特徴がありますのでご注意を。😣⚡️）
飲むタイミング
基本的にいつ飲んでも問題ございません🙆♂️
最も推奨されているのは、トレーニング前になります！
理由は、運動後は血中のグルタミン濃度が下がってしまうため、筋肉を分解してアミノ酸（グルタミン）を生成して、グルタミン濃度を維持しようとするからです！
せっかく筋肉量を向上しようと運動強度を高くトレーニングしたとしても、筋肉量を減少させてしまう可能性があるということになります。😱🌀
まとめ
いかがでしたか？
非必須アミノ酸の一種ではありますが、意識的に摂取してコンディションを整えていきたいですね✊😉
ぜひご自身のサプリメンテーションの一部に取り入れていただき、効率的なボディメイクを継続していきましょう🔥
それでは、次回の投稿もお楽しみに！👏
