皆様、こんにちは！
パーソナルジムASPI 新宿代々木店の戸澤です！
代々木店内にて「はちみつと睡眠」についてのPOPを掲示したところ、会員様よりご好評いただいたので、更なる魅力をお伝えしていこうと思います！
はちみつの魅力とは？
はちみつは、古代から健康維持や治療目的で使用されてきた自然の万能食品なんです！
ビタミン、ミネラル、酵素、抗酸化物質が豊富に含まれ、体にやさしい甘味料としても様々な料理に活用されています🐝
1.睡眠をサポートするはちみつの力
日常の身体的ストレスや精神的ストレスは、睡眠の質を低下させます。
リラックス効果
はちみつには、神経を落ち着かせる効果あり、就寝前に摂取すると体がリラックス状態に入るのを助けてくれます💡
メラトニンの生成
脳内でメラトニンの分泌をサポートし、深い眠りをサポートします🧠
冬場の不安定な睡眠リズムを整える手助けにもなります💡
血糖値の安定
夜間に血糖値が乱れると、睡眠中に目が覚めてしまう原因となります。
はちみつを摂取すると、血糖値の乱れを抑え、質の高い睡眠を維持することができます😪
2.免疫を高めて風邪を予防
抗菌/抗炎症作用
はちみつは喉の炎症を抑える効果があり、のど飴の代わりにスプーン1杯分をゆっくりと舐めるだけでも効果的です🍯
咳を和らげる自然療法
特に夜間の咳に止むときには、はちみつをお湯やハーブティーに溶かして飲むと、喉を潤し、咳を和らげてくれます🫢
3.冬の乾燥対策に役立つ美肌効果
保湿効果
はちみつを顔や手に直接塗ると、肌に潤いを与える天然の保湿剤として機能します🤗
4.エネルギー補給
即効性のエネルギー源
はちみつの天然の糖分は素早く体に吸収され、疲れた体に活力を与えます🙌
運動後や朝の活動前に摂取すると効果的です🎯
5.心と体を温める冬におすすめレシピ
冬の寒さを和らげて、体を芯から温めてくれるはちみつを使った簡単レシピをいくつかご紹介いたします🧑🍳
はちみつジンジャー🫚
お湯にすりおろした生姜とレモン果汁を入れ、はちみつをお好みで入れるだけです✅
体を温め、免疫力を高める冬定番ドリンクです☕️
はちみつシナモンミルク🍯
温めた牛乳にシナモンパウダーとはちみつを加えれば、リラックス効果抜群の夜ドリンクに！！
はちみつバター焼きりんご🍎
りんごを輪切りにしてバターで焼き、はちみつをかけるだけ！
簡単で冬にぴったりのデザートです🥮
注意点
はちみつは健康にいい食品ですが、次の点には注意してください。
摂取量
大さじ1~2杯が目安です✅
摂りすぎると過多になる可能性があります⚠️
乳児には与えない
1歳未満の乳児にはボツリヌス菌のリスクがあるため、絶対に与えないでください⚠️
まとめ
はちみつは、体調管理や睡眠管理に優秀な食材です😋
免疫力の向上、睡眠の質改善、美容効果など、あらゆるシーンで役に立ちます‼️
日常生活に無理なく、取り入れる事ができると思うので、是非お試しください！
また、代々木店にも是非お越しください🍀
体も心も温まるはちみつの力で、健康で快適に冬を乗り越えましょう🐝🍯
では、次回の投稿もお楽しみに‼️
