トレーニングジムにはいくつか種類がありますが、筋トレ初心者の方にはマンツーマンでトレーニングを受けられる「パーソナルトレーニングジム」がおすすめです。パーソナルトレーニングジムには、一般的なフィットネスジムにはないさまざまなメリットがあります。
この記事では、筋トレ初心者の方にパーソナルトレーニングジムがおすすめの理由やメリット・デメリット、パーソナルトレーニングジムの選び方をわかりやすく解説します。
パーソナルトレーニングジムの特徴
パーソナルトレーニングジムとは、専属のトレーナーがマンツーマンでトレーニングや食事指導をおこなうジムです。
自主的にトレーニングをおこなうタイプのジムとは異なり、パーソナルトレーニングジムでは個々の目的や状況に合わせたトレーニングをおこなえる点が大きな特徴です。
「ダイエットをしたい」「筋肉量を増やしたい」など利用者の目的を事前にヒアリングし、現在の体型や状況も考慮したうえで、オリジナルのトレーニング内容を専属のトレーナーが提案してくれます。
ちなみに、パーソナルトレーニングジムは「パーソナルジム」「パーソナルダイエットジム」「プライベートダイエットジム」などと呼ばれることもあります。呼び方が違うだけで、どれも専属のトレーナーがマンツーマンで指導をおこなうジムを指します。
筋トレ初心者にパーソナルトレーニングジムはもったいない？
トレーニング経験が浅い初心者の方の中には、「本格的なトレーニングをおこなうパーソナルトレーニングジムは自分にもったいないのでは」と感じる方もいるでしょう。しかし、パーソナルトレーニングジムは初心者の方にこそおすすめのジムです。
一般的なフィットネスジムでもトレーニングをおこなうことは可能ですが、初心者だとトレーニング方法を間違えたり、そもそもどの部位をどう鍛えるべきかわからず悩んだりすることもあります。
一方で、マンツーマンで指導が受けられるパーソナルトレーニングジムなら、理想に近づくための最適なトレーニング内容を提案してもらえるうえ、正しいトレーニング方法も教えてもらえます。
また、パーソナルトレーニングジムはトレーニング上級者向けの施設とイメージされることもありますが、実際は初心者でパーソナルトレーニングジムに通う方も多いです。
たとえば、パーソナルジムASPIは、会員の8割以上をトレーニング未経験のお客さまが占めています。トレーニング経験の有無にかかわらず、気になるパーソナルトレーニングジムがあればぜひ入会を検討してみましょう。
初心者がパーソナルトレーニングジムに通うメリット
パーソナルトレーニングジムに通うかどうか悩む場合は、メリット・デメリットを把握したうえで検討するのも良いでしょう。
ここからは、初心者の方がパーソナルトレーニングジムに通うメリットとデメリットを順番に紹介します。まずはパーソナルトレーニングジムに通うメリットから見ていきましょう。
現在の体型や筋力、目的に合ったトレーニングを提供してもらえる
身体の状態や筋トレの目的は人によって異なり、最適なトレーニング内容も人それぞれ変わってきます。しかし、最適なトレーニング内容を初心者が考えるのは難しく、実践するトレーニングによっては理想の体型に近づくのも遠のく可能性があります。
その点、パーソナルトレーニングジムでは、事前のヒアリングや測定の情報を基にして、個々に適したトレーニング内容を提供してくれるため安心です。ご自身に合ったトレーニングをおこなうことで、理想の体型により早く近づきやすくなります。
トレーニング中に怪我をする心配が少ない
初心者がご自身の知識だけでトレーニングをおこなう場合、トレーニングのフォームや器具の使い方を間違える可能性があります。間違った方法でトレーニングを続けると、怪我をする危険もあるでしょう。
しかし、パーソナルトレーニングジムなら、マンツーマンでフォームの指導や器具の使い方のレクチャーを受けられるため、トレーニング中に怪我をする心配が少ないです。フォームや器具の使い方が間違っていた場合は、すぐに教えてもらえます。
食事指導も受けられる
多くのパーソナルトレーニングジムでは、マンツーマンのトレーニングに加えて食事指導も受けられます。
理想の身体を目指すためにはトレーニングだけではなく食事に気を配ることも大切ですが、初心者だとどのような栄養素を摂るべきなのかわからず、普段の食事内容に悩むことも少なくありません。
食事指導をおこなっているパーソナルトレーニングジムに通えば、栄養の知識がない方でも身体作りに最適な食事ができます。
確かな成功体験を積める
筋トレの知識が少ない初心者の方が自主的にトレーニングに取り組む場合、怪我をしたり、身体の使い方に悪い癖ができたり、現在抱えている問題が悪化したりと、さまざまな問題が生じる可能性があります。
こうした問題が原因でトレーニングにおける成功体験を得られずにいると、挫折する場合もあるかもしれません。
しかし、パーソナルトレーニングジムなら、専属のパーソナルトレーナーにサポートしてもらいながら0→1の最初の土台をしっかりと作ることができ、自主的にトレーニングに取り組む場合に比べて確かな成功体験を積めます。トレーニング経験の少ない方ほど、より良いスタートを切りやすいでしょう。
モチベーションを維持しやすい
普段から身体を動かすことが好きな方ではない場合、「トレーニングがつらい」「面倒」と感じ、モチベーションが低下する場合があります。
しかし、パーソナルトレーニングジムでは専属のトレーナーがしっかりとサポートしてくれるため、1人でトレーニングする場合に比べてモチベーションを維持しやすいです。
初心者がパーソナルトレーニングジムに通うデメリット
続いて、初心者の方がパーソナルトレーニングジムに通うデメリットを紹介します。
フィットネスジムに比べると料金は高め
パーソナルトレーニングジムはサービスが充実している分、一般的なフィットネスジムに比べると料金は高い傾向にあります。大手パーソナルトレーニングジムの場合、2ヵ月で30万円以上かかるケースも珍しくありません。
なお、なかにはリーズナブルに通えるプランを用意しているジムもあるため、経済的な負担が心配な方は探してみると良いでしょう。
トレーナーとの相性を見極める必要がある
パーソナルトレーニングジムはマンツーマンで指導をおこなうため、トレーナーとの相性が重要です。
トレーナーとの相性の良し悪しは人それぞれです。相性が良いトレーナーであれば良いのですが、トレーナーとの相性が悪い場合は、トレーニング中にストレスを感じる可能性も考えられるでしょう。
そのため、パーソナルトレーニングジムに通う場合は、まず無料体験を活用し、在籍しているトレーナーとの相性を見極めたうえで入会することをおすすめします。
ジムに通える回数や時間に限りがある
好きなタイミングで自由にトレーニングできるフィットネスジムと違い、パーソナルトレーニングジムは「月に〇〇回まで」「トレーニングは1回60分まで」などのように、通える回数・時間が決められています。そのため、人によっては物足りないと感じる場合があるかもしれません。
ただし、回数や時間に限りがある分、トレーニングにより本気で取り組めるメリットであるとも考えられます。
初心者がパーソナルトレーニングジムを選ぶポイント
入会するパーソナルトレーニングジムを選ぶ際は、以下4つのポイントを重視することをおすすめします。
- アクセスの良さを確認する
- 無理なく通える料金設定のジムを選ぶ
- 無料体験を利用して施設内の様子やトレーナーとの相性を確認する
- トレーナーのスキルを確認する
上記のポイントを重視すると、ご自身が通いやすいと思えるパーソナルトレーニングジムを探しやすくなります。以下で各ポイントを詳しく解説します。
アクセスの良さを確認する
パーソナルトレーニングジムを選ぶ際は、まずアクセスの良さをチェックしましょう。
入会後に定期的にパーソナルトレーニングジムへ通うことを考えると、足を運びやすい立地のほうが利便性は高いです。また、パーソナルトレーニングジムが遠いと足を運ぶのが面倒と感じ、モチベーションの低下につながります。
「最寄りの駅から何分かかるのか」「自宅や職場からの距離」「駐輪場や駐車場の位置」など、アクセスに関する要素は事前に調べておきましょう。
無理なく通える料金設定のジムを選ぶ
パーソナルトレーニングジムに通う場合は、ジムに入会するための入会金やプランごとに設けられた月額料金の支払いが発生します。経済的な心配をせずにトレーニングに集中するためにも、無理なく支払える料金設定のジムを選びましょう。
無料体験を利用して施設内の様子やトレーナーとの相性を確認する
パーソナルトレーニングジムは、入会を検討している方に向けた無料体験プランを設けている施設が多いです。気になるジムを見つけたらまず無料体験を利用し、施設内の様子やトレーニング設備の充実度、トレーナーとの相性を確認しましょう。
無料体験なしで突然入会すると、「理想のイメージと離れていた」「トレーナーとの相性が良くない」などのように、ジム選びに失敗する可能性があるため注意してください。
トレーナーのスキルを確認する
せっかくパーソナルトレーニングジムに通うなら、できる限り経験豊富で高いスキルを持つトレーナーに指導してもらいたいところです。
多くのパーソナルトレーニングジムでは、トレーナーの経歴を公式のウェブサイトで公開しています。公開されている情報は事前に確認し、安心してトレーニングを受けられると思えるトレーナーが在籍するジムを選びましょう。
また、トレーナーの経歴だけでなく、資格の有無も確認するとより安心です。
世にある資格の中には、運動生理学や機能解剖学、身体の構造などの知識を学べるパーソナルトレーナー向けの資格も存在します。有資格のトレーナーが在籍するパーソナルトレーニングジムなら、専門的な知識に基づいた内容のトレーニングを受けられます。
まとめ
パーソナルトレーニングジムは、トレーニング経験の浅い初心者の方にこそおすすめです。専属のトレーナーからレクチャーしてもらったトレーニングの正しい知識は、その後フィットネスジムに通ったり、自宅でトレーニングをしたりする場合にも役立つでしょう。
また、パーソナルトレーニングジムは数多くの施設があり、それぞれ特徴が異なります。ご自身に合った施設を選ぶためにも、アクセスや料金、トレーナーのスキルなどは事前に調べておきましょう。
有資格のトレーナーが在籍するパーソナルジムを探しているならパーソナルジムASPIへ
初心者でも安心して通えるジムを探しているのなら、パーソナルジムASPIがおすすめです。
パーソナルジムASPIは、トレーナー全員がパーソナルトレーナー向けの米国資格を保有する国内で唯一のジムです。科学的根拠に基づいた確かな知識でトレーニングを組んでいるため、初心者の方でも安心して通っていただけます。
気になる方は、パーソナルジムASPIの無料体験プランへぜひお申込みください。
