皆さんこんにちは！
パーソナルジムASPI新宿三丁目店の谷川です。
今回はよく耳にするデトックスについてお話しをさせていただきます。
年末も近づき飲み会などが増えて来るからこそ、体をリセットしていきましょう♪
それではデトックスについて一緒に見ていきましょう！！！
woman take liver billboard with health concept with green background
デトックスとは？
一般的に体内溜まった老廃物や毒素を排出させることを言います。
体内に入ってきたり溜まったりした有害物質を無毒化し、体外に排出流れを備わっています。
有害物質とはアルコールや食品添加物のことを言います。
その有害物質を解毒してくれるのが主に、肝臓と腎臓となります。
肝臓の役割
肝臓は体内に侵入した水に溶けない毒物を無毒化して体外に排出するだけでなく、体内にで発生する毒物も解毒をしてくれます。
食べたものが消化・吸収されるときに発生するアンモニアは肝臓で尿素という無害なものに変換されます。
このような解毒の役割を担ってくれています！
腎臓の役割
水に溶ける毒物を処理するのが腎臓となりま！。
血液が腎臓に入るとろ過され、その際に出てきた毒物を尿として排出してくれます。
余分な水分を排出してくれるのも腎臓です。
水分が体内にたまりすぎると循環のために心臓に大きな負担がかかります。
そこで体内の水分量を一定に保つために多すぎる水分を、体外に排出してくれる役割も担っています。
デトックスはどうしたらいい？
デトックスと聞くと、汗をかくやお風呂に入るイメージが1番に出てくるかと思います。
本当に重要なことは何なのかを見ていきましょう！
汗をかくことはデトックスにどう関わる？
1日45分間の激しい運動をしたとしても、1日の発汗量は2リットル程度と言われています。
2リットルの汗をかいたとしても、そこに含まている毒物はなんと0.1ng以下しか含まれていないのです！
人間が汗をかくのはあくまでも体温を下げるためであり、老廃物有毒物質を排出するのは微量となっています。
デトックスや痩せるために汗をかくことはそこまで関わりがないこととなります。
休肝日の重要性！
昔中国では、酒も適量飲めば健康に良いという説もありました。
しかし近年では、アルコールに適正量というものはなく、飲まないに越したことはないという結論に至っています。
アルコールには、がんや重篤な病気になるリスクが大きいことがわかっています。
デトックスに関わらず、できる限り飲酒は控えることが重要となります。
最良のデトックス
日々過ごしているだけでも毒素とは溢れかえっているものです。
人間が自然の中で暮らしていたときは今よりも毒物を摂取する機会があったはずです。
そのため人間とは、毒物が入ってくる前提で進化をしてきました。
肝臓と腎臓が健康であることで一生懸命排出をしてくれているのです。
最良のデトックスとは、日々肝臓に腎臓を健康に保てるように規則正しい生活を送ることが最良のデトックスとなるのです！
いかがだったでしょうか？
飲み会シーズンでお酒を飲む機会が増えますが、肝臓と腎臓を労っていきましょう！
次回の投稿もお楽しみに！！
