みなさん、こんにちは！
パーソナルジムASPIの松岡です！
気温が上がり、薄着になってくると気になるのが「セルライト」ですよね！
鏡を見るたびに憂鬱な気分になってしまう「セルライト」の存在ですが、今日は発生する仕組みや予防法について、お話ししていきたいと思います！
「セルライト」って何？
「セルライト」とは簡単に言うと脂肪と老廃物の塊です。
身体の皮下組織に溜まった脂肪、いわゆる「皮下脂肪」が塊となりボコボコした状態に変化したものを一般的に「セルライト」と呼んでいます。
しかし、「セルライト」はいわゆる有酸素運動などで減少すると言われている「皮下脂肪」とは、少し異なった状態になってしまっています。
単なる「皮下脂肪」と「セルライト」の状態の違いをわかりやすく説明すると、「皮下脂肪」は皮下組織に脂肪細胞が溜まっている状態です。
それに対して「セルライト」はその「皮下脂肪」の細胞が、老廃物を取り込み肥大化し、くっつきあって大きな塊へと成長します。
これらが真皮にある「線維芽細胞」を押し上げてボコボコする、それが憎き「セルライト」の正体です！
元々「皮下脂肪」は「内臓脂肪」（＝お腹を中心とした内臓につく脂肪）より落としにくい脂肪なのですが、「セルライト」となった「皮下脂肪」は老廃物を取り込み、複雑な状態となっているため、さらに落とすのが難しくなってしまうのです。
「セルライト」が発生する要因とは
「セルライト」が発生する要因は一つではありません。
様々な要因が重なって「セルライト」は発生します。
ここではいくつかの代表的な要因についてお話しします！
みなさんにも当てはまるものがありますか？？
リンパ節のつまりによるもの
「セルライト」の発生には老廃物を滞らせるのもリンパ節の機能低下が関係していると言われています。
リンパ節は、体の「免疫」と「排泄」の機能と深く関わっています。
もし何らかの原因で、リンパ節の組織の機能が低下した場合、代謝が滞り、体内の老廃物が上手く排出されなくなるのです。
食生活の乱れ
「セルライト」の発生には食生活も大きく関係していると言われています。
たとえば脂肪の多いお肉、揚げ物、スナック菓子、ケーキなど高カロリーな食事が増えると、脂肪が蓄積されやすくなり、「セルライト」の原因となってしまいません。
また塩分の多い食べ物も、むくみの原因となるため摂りすぎには注意しましょう。
正しい「セルライト」解消ケア！
残念ながら一度ついてしまうと落とすのが難しい「セルライト」。
「皮下脂肪」は体を動かすことでエネルギーとして消費されることもありますが、「セルライト」は運動だけで落とすことは困難です。
「セルライト」が溜まると血管が圧迫されて、血行が悪くなり、ますます老廃物や余計な水分が溜まるという悪循環が起きます！
なんとしてでも阻止したいですよね！！
リンパマッサージ
「セルライト」を落とすためにマッサージも有効的な方法ですが、マッサージをする際に「セルライト」を潰してはいけません！
「セルライト」を潰そうと無理に力を入れてしまうと、逆に悪化させてしまう危険性もあるのです。
「セルライト」は潰すと、マッサージで傷ついた筋肉や毛細血管が回復する際、皮下脂肪にからみつき、さらに肥大化してしまいます。
また潰れるほどの強い力でマッサージすると、あざや内出血ができてしまう可能性もあります。
「セルライト」の改善にマッサージは有効ですが、それはリンパマッサージのような血行やリンパの流れを改善する優しい力で行うマッサージです。
オイルを使うことによって肌の摩擦がなくなり、硬くなった表皮を柔らかくしてくれる効果もあります。
体を温める
「セルライト」の解消には体を温めることが有効です。
体を温めることで血行を良くし、老廃物を体外へ排出させることができます。
これにより体内のリンパの巡りが向上し、脂肪を燃焼させ、蓄積される「セルライト」を減らす効果が期待できます。
夏でも冷房などで意外と体は冷えるもの。
シャワーだけでなく、ゆっくり湯船に浸かり体を温めましょう。
また体を温める食材を取り入れるのもおすすめです。
以下の食材がおすすめです！
おすすめ食材…根菜（にんじん、ごぼう、玉ねぎ、れんこんなど）・黒砂糖・唐辛子・生姜・ウーロン茶
運動をする
運動をするだけで落とすことが難しいのが「セルライト」。
しかし運動をすると血液の循環が活発になるため、体温を上げることができます。
また運動を続けていれば、熱を作り出す筋肉の量が増えるため、冷え性の根本的改善になります！
特に下半身は筋肉量が多いので、下半身中心に動かすことでさらなる代謝アップが見込めます。
いかがでしたか？？
完全になくすことは難しいと言われている「セルライト」。
筋トレやケアで発生を防いだり、進行が止めることが可能であれば、やらない手はないですよね！
ぜひそんな憎き「セルライト」に打つ勝つために、ASPIでトレーニングを始めてみませんか？？
それでは次回もお楽しみに！！
