【大人気】動作姿勢分析シリーズ_その② 〜ブルガリアンスクワット編〜

こんにちは！
パーソナルジムASPI 研修統括の仲井裕一朗でございます。

いつもブログを御覧いただきまして、誠にありがとうございます。

この度、社内で大人気の「動作姿勢分析研修」をシリーズ化し、皆様にもお届けすることになりました😆

このブログで学べる事

①姿勢の本質を理解でき、今までにない評価の概念を知る事ができる。
②フォーム修正がミリ単位で行えるようになる。

前回の記事を読まれていない方は、一読していただけますとぐっと理解が深まります！

前回の記事はこちら

 

動作姿勢分析 〜ブルガリアンスクワット編〜

さて、今回のブログでは、前回の続きということで、『何故、体幹部が後方移動してしまうのか？』についてフォーカスしていきます👍

 

【ピックアップする仮説】

股関節よりも膝関節が優位に動く　 =  股関節がちゃんと動いていないのではないか？

股関節をちゃんと動かす

①股関節の作用を確認✔

・屈曲

・伸展

・内転

・外転

・内旋

・外旋

合計6種類の動作が存在します。

⇒「ちゃんと動く状態」を目指すので、勿論、この6種類の動きが「ちゃんと動く」必要があります。

 

②関節を構成する骨を確認✔

・大腿骨

・寛骨

上記2種類の骨で構成されています。

⇒「ちゃんと動く状態」を目指すので、この骨のポジションが悪い場合は当然、ちゃんと動けません。

 

そして、ここで強調したい事は『大腿骨は骨盤に向かって斜めにハマっている』ということです！

代表的なエラーとして、「内旋しながら動く（ニーイン）」という現象をよく見かけます。

 

よくあるエラー：大腿骨が内旋しながら動く。（ニーイン）

「同じ斜めのラインだから問題ないのでは？」と一見思われますが、股関節が内旋した状態で屈曲動作を行うと「大腿骨が寛骨にぶつかってしまう」為、可動制限が生じて体幹が後方転移しやすくなってしまいます。

本来は、股関節屈曲しようとすると「大腿骨が外旋しながら寛骨を避けていく」、という動作システムが存在しますので、下記画像のようなフォームになるはずです。

 

よって、「股関節よりも膝関節が優位に動く状態」の要因の一つに「股関節が無意識に内旋状態になっている」ということが考えられるわけですね！

是非、ブルガリアンスクワットでは「股関節屈曲時に内旋方向に曲がってしまっていないか？」をチェックしてみてください！

では、「無意識でも内旋が起きない状態にするには？！」については、私が主宰している社内セミナー「仲井塾」の動画コンテンツにて解説をしています。

今回はその一部を紹介します！

当たり前の話をします。

「A：無意識に使える部位」と「B：無意識で使えない部位」があったとして、脳みそが無意識下で使うのはどちらだと思いますか？

答えは勿論「A」です。

私はこの考えを元に、下記のような哲学を持って指導しています。

[指導優先度]　
　低
　|　　①使いたい部位が・・・無意識でも動く
　|　　②使いたい部位が・・・無意識では動かない
　|　　③使いたい部位が・・・意識すれば動く
　|　　④使いたい部位が・・・意識しても動かない
　高

 

「①」は変な話、日常生活(無意識)で既に使っているので、特異的なお客様のご要望や目的がない限りは、専門家として「④」を極力評価するようにしています。

④が③へと進化し、③が②へと進化し、②が①へと進化する。

この節目節目にお客様が味わう感動体験は潜んでいます。

お客様が期待する以上の価値を提供するために、みなさんも私と一緒に勉強していきましょう！

 

最後に

私のブログでは、日頃の指導における疑問や不明点の解決に導きます。
「ハイレベルなパーソナルトレーナーとして活躍したい」という方へ、引き続き良質な情報発信をして参ります。

今後とも何卒よろしくお願い致します！

パーソナルジムASPI
研修統括
仲井裕一朗