こんにちは！！
パーソナルジムASPI五反田店の佐藤です！
2023年始まりましたね！🌞
「年末年始は食べ過ぎて太ってしまった😱全然動いてない～運動不足だ😭」
…よし！年明けから気合入れて運動しないと！💪🔥
気になるあの部位はどれくらいトレーニングすれば細くなるの？部分痩せってあるの？✨✨
今回は全身でどの部位が痩せやすいのか、はたまた痩せにくいか
こちらをご紹介できればと思います！☝
カラダには痩せる順番がある
痩せる順番TOP９！
第１位 手首・腕
第２位 ふくらはぎ
第３位 肩
第４位 上腕・二の腕
第５位 大腿
第６位 顔
第７位 お腹
第８位 腰
第９位 お尻
※個人差あり
どうでしょう？意外に感じた方も多いはず！
では何故か？？
肝臓から遠い部位から順番に痩せる
と言われているからです！☝
肝臓から遠い部位とは、まずは手首、足首やふくらはぎです。
これらの部位が太っていると感じる人は少ないと思います。
生命を維持する重要な役割をもっている臓器から離れている＝痩せていても問題がない為です☝
シェイプアップで多くの人がターゲットとするお腹、お尻や太ももが痩せるのは後になります😭
身体にとっては見た目に影響を与える部位より、生命の維持にかかわる肝臓から近い部位を手厚く守ることが重要なのです！
そして顔が痩せるのも後のほうです👀
顔は肝臓からは遠いですが、生命の維持に重要な脳に近いため、痩せにくい部位になります！
では次に実際トレーニングを開始してから効果が出る期間をご紹介します！
第１位 手首・腕 約１ヵ月
第２位 ふくらはぎ 約１ヵ月
第３位 肩 約１ヵ月
第４位 上腕・二の腕 約１ヵ月半
第５位 大腿 約３ヵ月～６ヵ月
第６位 顔 約３ヵ月～５カ月
第７位 お腹 約３ヵ月～６ヵ月
第８位 腰 約６ヵ月
第９位 お尻 約６ヵ月
※個人差あり
ここでも気になる顔やお腹周り、お尻は継続的に鍛えていかないといけないことが分かりますね☝
では、逆に太りやすい順番てなんなのよ？と気になられた方いらっしゃると思います！
が、ここは単純に痩せにくい順番の逆です🔁
つまりお尻や腰周り、お腹が太りやすいということですね！😱
痩せやすい脂肪と痩せにくい脂肪がある
脂肪には大きく分けて肝臓脂肪、内臓脂肪、皮下脂肪の３種類があります。
痩せる順番は、１位 肝臓脂肪、２位 内臓脂肪、３位 皮下脂肪の順番になります。
これまで説明してきた身体の見た目に影響する部位の痩せる順番は、皮下脂肪についての説明になります。
そもそも見た目に影響する皮下脂肪は痩せにくいということを念頭において、根気よくシェイプアップに取り組む必要があります！
痩せるための重要なキーワードは「継続」「効果的なトレーニング」
痩せるための重要なキーワードはズバリ「継続」と「効果的なトレーニング」です。
まずは「継続」なしに理想の体型を手に入れることは不可能です。
根気強く食事制限、筋トレ、有酸素運動に「継続」して取り組んで、ようやく少しずつ身体に変化が表れてきます。
また効果的なトレーニングも必要になってきます！
その点、パーソナルジムASPIは米国認定のトレーナー資格を全員が所有し、科学的根拠を用いたトレーニング方法や、管理栄養士監修のもとのシェイプアッププランが御座います！
モチベーションを長期的に保つことが出来る素敵なトレーナーばかりのなので、あなたのシェイプアップに良い影響を与えることができること間違いなしです！！💪🔥
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何事もまずは行動から！自分史上最高の身体を手に入れましょう！！✨
本日は以上になります！ありがとうございました！😁
