40代は体力の低下が起きやすく、放置すると60代や70代になった際に、健康面で深刻な影響を与える可能性があります。
そのため、40代で体力の低下や体型の崩れを実感したら、体力や体型維持のためのトレーニングを始めましょう。
トレーニング方法にはさまざまな選択肢がありますが、仕事や家庭で忙しい場合は短い時間で集中してトレーニングを受けられるパーソナルジムがおすすめです。
この記事では、40代がパーソナルジムに通うメリットや探す際のポイントなどを解説します。
40代はパーソナルジムに通うべき？
40代に入ると、若い頃の運動経験が豊富な方でも体力の低下を実感しやすくなります。とくに40代後半になると男女共に筋肉量の減少が顕著で、回復力の低下や疲労が蓄積しやすいです。
また、仕事や家庭での責任が増し年代でもあり、精神的なストレスも重なると、身体と心の両面でのケアが必要になります。
このように40代は、筋力低下による姿勢の悪化や生活習慣病のリスク、精神的ストレスが高まる年代です。
したがって、40代に必要な筋力維持やストレス解消を目的としたトレーニングをパーソナルジムで受けるのは、価値があるといえるでしょう。
40代がパーソナルジムに通うメリット
40代の方がパーソナルジムに通うメリットは以下のとおりです。
- ダイエットや健康維持に役立つ
- 運動経験が少なくてもトレーニングが長続きする
- 怪我のリスクをおさえられる
上記を順番に解説します。
ダイエットや健康維持に役立つ
40代になって筋肉量の低下によりエネルギー消費量が減ると、食事から摂取したカロリーが消費されず、余分なエネルギーが脂肪として蓄積されます。とくに腹部や背中に脂肪がつきやすく、体型の変化が気になりやすいです。
パーソナルジムが提供するトレーニングメニューには、筋力トレーニングや有酸素運動だけでなく、身体を守るための準備運動や効果を高めるための食事指導も含まれています。
40代特有の基礎代謝の低下に対応しており、専門的な知識にもとづいて考案されたメニューでの指導を受ければ、効率的に脂肪を燃焼して引き締まった健康的な身体作りが可能です。
体型の変化や老後を見据えた身体作りに興味がある方は、パーソナルジムでのトレーニングを検討しましょう。
運動経験が少なくてもトレーニングが長続きする
若いころに運動経験がある方は、40代から再びトレーニングを始めても身体が覚えているため、比較的続けやすい傾向があります。
しかし、運動経験が少ない方が40代になってからトレーニングを始めた場合、体力の低下や運動による疲労感に直面するとモチベーションの維持が難しいです。
また、運動経験が少ない方は正しいトレーニング方法を身につけられていないためにご自身に合った負荷を見極められず、関節や筋肉に余計な負担をかけて怪我するリスクがあります。
その点、パーソナルジムではトレーナーが個々の体力レベルを見極めた上で、無理のないペースで進められるメニューを提供します。マンツーマンでの丁寧なサポートがあるため、運動経験が少ない方でも挫折せず、継続しやすいのは大きなメリットです。
更に、目標達成に向けた段階的なトレーニング計画によって運動が楽しく感じられ、徐々に体力が向上していく実感を得られます。
運動経験が少なく、トレーニングを続けられるか不安な方にこそ、パーソナルトレーナーの指導を受けることをおすすめします。
怪我のリスクをおさえられる
個人によって異なりますが、40代になると筋力や柔軟性が低下し、若い頃と同じ感覚でトレーニングをすると身体を痛めるリスクが高まります。
正しいフォームや適切な回数を守ってトレーニングを続けられれば問題ありませんが、無理な動きや過剰な負荷は、筋肉や関節に大きな負担をかけ、怪我の原因となりかねません。
パーソナルジムでは、専門のトレーナーが体力や柔軟性など個々の身体状態を細かく評価し、最適なトレーニングメニューを提供します。
また、トレーニング中に正しいフォームで取り組めているか、適切な負荷であるかのチェックがおこなわれ、無理のない範囲でトレーニングを続けることができ、筋肉や関節を傷めるリスクが大幅に軽減され、怪我を防ぐことが可能です。
筋力が低下し、体力が回復しづらくなる40代以降の方がトレーニングを始めるなら、安全性の高いパーソナルジムを活用しましょう。
40代がパーソナルジムを選ぶ際のポイント
40代がパーソナルジムを選ぶ際のポイントは以下のとおりです。
- 40代をターゲットにしているか
- 40代を対象にした指導実績があるか
- 無理なく続けられるサービス内容か
上記を順番に解説します。
40代をターゲットにしているか
パーソナルジムは提供するトレーニング内容や各ジムの方針によって、ターゲットとする年齢層が異なります。
一般的に、ダイエットやボディメイクを前面に出すパーソナルジムは若い層から高齢者まで幅広い年齢層に対応していますが、短期集中型のプログラムが多い傾向があります。
若い層であれば短期間で効果を実感できるかもしれませんが、短期集中型は高強度のトレーニングが多く、身体への負担が大きいです。
40代特有の体力の衰えや健康維持に対応するジムは、無理のない長期的なトレーニング計画や、個別の身体ケアプログラムを重視する傾向があります。
体力が低下し始める40代の場合、加齢による変化に合わせた専用の指導・サポートが受けられるジムを選ぶことで、効果的かつ安全にトレーニングが進められるでしょう。
40代の方がパーソナルジムを選ぶ際は、ご自身の年齢層をターゲットにしているかを見極めることが重要です。
40代を対象にした指導実績があるか
パーソナルジムによっては、公式サイトやパンフレットで指導実績を公開している場合があります。
指導実績の中にご自身と同じ40代の方がおり、成功事例として体重の減少や体型の改善が示されていると、同じ年代でも効果が期待できる安心感が得られるかもしれません。
また、実際の成果がデータとして具体的に記載されていると信頼性が高まり、トレーニングに対するモチベーションも維持しやすくなります。
ジム選びの際には、公式サイトや口コミでも40代向けの実績があるか確認しましょう。実績が不明な場合には、無料体験レッスンを受けたときに質問する選択肢もあります。
無理なく続けられるサービス内容か
40代は働き盛りの世代であり仕事・家庭の両方で忙しいため、トレーニングを継続するにはスケジュール調整が大きな課題になります。パーソナルジムへ通う時間が確保できないと、途中で挫折することも少なくありません。
そのため、予約時間が柔軟に調整できるパーソナルジムや、職場や自宅からアクセスしやすい場所にあるパーソナルジムが理想的です。
また、有効期限が長い回数券制を採用しているパーソナルジムなど、無理なく通えるプランを提供しているかも重要なポイントです。
ご自身にとって通いやすいパーソナルジムなら、忙しい日々の中でも無理なくトレーニングを継続でき、効果を実感しやすくなるでしょう。
まとめ
個人によって異なりますが、40代は体力の低下が顕著になり、健康や体型維持に意識を向けたい時期です。筋力の減少や柔軟性の低下を放置すると、将来的に生活習慣病や体型の崩れ、姿勢の悪化につながる可能性があります。
しかし、働き盛りの40代は仕事や家庭などの理由により時間の制約も多いため、効率的にトレーニングをおこなえる環境が必要です。
パーソナルジムでは利用者の体型や体力、目的などに応じたプログラムを提供します。加えて、マンツーマンレッスンがおこなわれるため、短時間で効果的なトレーニングが可能です。
ただし、パーソナルジムによってターゲットの年齢層やサービス内容が異なる点には注意が必要です。40代の方の場合は、40代向けのプログラムや実績が豊富、かつ通いやすいジムを選ぶことで無理なく継続でき、健康的な身体を手に入れられるでしょう。
40代の方も通いやすいパーソナルジムASPI
40代からのパーソナルジム通いを検討しているなら、ぜひパーソナルジムASPI をご利用ください。パーソナルジムASPIには、トレーニングや食事指導の知識を身につけたパーソナルトレーナーが多数在籍しています。
「続けられる」をコンセプトに掲げており、科学的根拠にもとづいたトレーニングや、ライフスタイルに合わせた食事アドバイスの提供が可能です。
また、無理なく継続できるダイエットをサポートしており、3つのプランをご用意している「シェイプアップ・プラン」や、トレーニング頻度をセレクトできる「マンスリー・プラン」から選択できます。
仕事や家庭で忙しい40代の方や、若い頃に運動経験が少ない方でも、年齢や体力に合ったプログラムの提供が受けられ、ご自身が希望するプランで無理なく通うことが可能です。
40代になって体力の低下や体型が気になってパーソナルジムへ通いたいと考えている方は、まずはASPIの無料レッスンを受けてみましょう。
